不同体质的人 养生方法各不同.docVIP

不同体质的人 养生方法各不同 　　随着生活质量的提升，人们对养生越来越重视，人们掌握的很多养生的方法都是一传十、十传百，但最后得来的结果却良莠不齐。对此，中医专家们介绍，不同体质的人群，应该根据临床上的征候、脉象、舌苔的不同来调理，形成自己独到的体质养生法。 　　??阳虚体质人群 　　??生活中常见一些人，形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。中医专家说，像这类人要温补脾肾，因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补养。 　　??1、精神调养：《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。 　　??2、环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。 　　??3、加强体育锻炼：阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力，坚持到冬天。 　　??4、饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 　　??5、药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。 　　??阴虚体质人群 　　?中医专家表示，阴虚体的人群一般形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数，舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗、视物昏花，或心悸健忘、失眠多梦，或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少。中医专家说，这些人群在养生原则方面可注意这5点，一般补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏最为重要。 　　??1、精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。 　　??2、环境调摄：畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。 　　??3、饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃。 　　??4、起居调节：因为精属阴，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。 　　??5、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者，宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。 　　??气虚体质人群 　　??中医专家说，形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱，是其基本特征。若病症加重，可出现气短懒言，咳喘无力；或食少腹胀，大便溏泄；或脱肛，子宫脱垂；或心悸怔忡，精神疲惫；或腰膝酸软，小便频多；男性滑精早泄，女性白带清稀。记者在现场采访了来咨询的市民张先生，张先生说，看他身体这么好就是感觉一天没力气常常出汗，平时总感觉没事，可能自己没休息好导致的，后来休息也补了还是那样，一次和朋友聊天时他们说你去看看中医，所以特意和朋友过来咨询一下专家，像他们这样的体质应该怎样调理。 　　??中医专家说，在运动、饮食、药物等方面的养生原则都要了解，补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补， 　　??1、气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜做养肾功。 　　??2、饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼等。若气虚严重，当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。 　　??3、药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，可服肾气丸。 　　??血虚体质人群 　　??面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少，手足发麻，舌质淡，脉细无力。中医专家说，这些人群养生要调理脾胃以助生化血液之源，滋补肝肾以补血。 　　??1、起居调摄：要谨防久视伤血，不可劳心过度。 　　??2、饮食调养：可常食补养血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、甲鱼、海参等。 　　??3、药物养生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。 　　??4、精神调养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。 　　??血瘀体质人群 　　??血瘀体质可能有些人不太了解，中医专家说，主要是面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、