膳养女人经期食疗药膳必备菜.docxVIP

“膳”养女人，经期食疗药膳必备菜 冬季到了，女性朋友每月的生理期总是特别难熬，下腹坠胀，四脚冰凉，要多难受有多难受!天气越来越冷，经期更需要及时护理。妇科疾病专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意几个事项。一是要注意腰部保温;二是保持腹部温热;三是私处干爽透气;四是饮食得当，要当个“杂食动物”，每天吃4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物。时常备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。 　　生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可??让女人更美丽、更健康!冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适!小编为饱受痛经之苦的MM们推荐了几道适合经期食用的菜，经期不妨做起来试试，说不定会有意想不到的功效哦! 　　一、红糖南瓜红枣汤 　　用料: 　　主料:南瓜200克水600毫升 　　辅料:鲜枣30克 　　调料:红糖1汤匙 　　红糖南瓜红枣汤的做法: 　　1.挑选外皮坚硬、瓜瓤为橙