中学体育文：运动疲劳恢复措施有效性的研究.doc

运动疲劳恢复措施有效性的研究 摘要：在基层体育尤其是学校体育训练中，由于训练时间器材等条件的限制，许多教练不注意运动员训练后的恢复放松是造成运动成绩提高慢和造成伤害事故的重要原因，肌肉疲劳是一种很复杂的现象 Abstract: In grass-roots unit sports especially school physical training, that recovering not paying attention to an athlete after training loosens a lot of drill is that achievement improves slow important cause bring about motion , muscular fatigue is one kind of very complicated phenomenon , the strain taking precautions against and removing a mobility already becomes the hot spot moving a medical science community nowadays since training time equipment and material waits for conditional restricting. In the index testings such as moving a period , passing when to athlete muscle , pulses , reaction, diagnose its weary degree , restore weary measure besides implementing to the person later , at the same time, give an athlete the suggestion that oneself restores besides putting field into practice , make the person form mental consciousness , putting into effect, make the person weary on maximal degree minimized , use athlete the level and competition achievement training at the same time with improving motion coming science method and measure throwing into training in the whole body. 关键词：运动性疲劳；恢复措施；心率；肌力；反应时；主观感觉 Keywords:Sports fatigue; Restore measure; Pulses; Muscle; Reaction time; Subjective feeling 1、前言 运动性疲劳是人体在运动过程中一次性强有力的负荷或持续运动负荷后，靠应力集中的运动器官(关节、韧带、骨骼、肌肉)和与之密切相关的脏器和调节功能下降、能量不足等所引起的一系列生理性、功能性的变化为特点的导致运动负荷器官功能下降、感觉不适、能量缺乏和代谢产物堆积等现象。根据超量恢复理论、应激理论和运动训练理论，运动水平的提高就是一个“疲劳—恢复—再疲劳—再恢复”的这样的一个超量恢复的良性过程[1]。故而一般的运动性疲劳是一种正常生理现象。如果运动性疲劳没有得到及时的恢复而使疲劳累积导致疲劳过度，或者发生运动性疲劳时没有及时地进行调整，继续保持原有的运动，使疲劳程度加深导致力竭，这都会使运动性疲劳变成一种病理观象，从而对健康造成不良影响。所以根据疲劳的产生机理，原因分析疲劳并采用一定的客观判断方法测试疲劳，进而运用一些消除运动性疲劳的方法，使机体快速有效地进行超量恢复，以便再更好的投入训练、工作和学习，进行更高水平的恢复，提高人体功能能力达到更高水平的运动能力贮备和保持并增强人体健康。 对运动员来说，训练是获得比赛成绩的源泉，比赛是检验训练的标志，运动员为了在比赛中获得佳绩进行大运动量、大强度的训练。当训练和比赛负荷超过机体承受的能力，产生暂时生理机能减退现象，此时如不及时给予一定的恢复措施，仍一心持续训练或比赛，那么疲劳会层层叠加，不断形成新的疲劳，逐渐造成过度疲劳，从而引起器官病变。这样不仅不利于运动员的身体健康，还有可能造成伤害事故，也影响到运动成绩的进一步提高。 本