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情绪管理指南PPT模版
情绪管理指南PPT
目录
CONTENTS
01
为什么需要管理情绪
02
03
04
情绪与情绪管理概述
如何进行情绪管理
情商知识概述
01
为什么需要管理情绪
为什么需要管理情绪
能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪,会给人不成熟的感觉,有时甚至会伤害到别人,让人望而生畏。
由此带来很多负面影响:同事敬而远之,领导也不敢委以重任,家庭关系也可能会存在紧张。
把脾气拿出来,那叫本能;
把脾气压回去,才叫本事!
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗?
为什么需要管理情绪
情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智
而失去理智,则冲动难免发生
为什么需要管理情绪
控制不了情绪,会造成不可挽回的后果
【故事】坏脾气的男孩
你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤,乱发脾气,丝毫不加控制,久而久之,别人就会视我们为难以相处之人,甚至不再与我们往来。
为什么需要管理情绪
恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应
一张拉的长长的脸可以 熏黑 任何一片晴朗的天空!
【效应】踢猫效应
一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。
为什么需要管理情绪
善为士者,不武;善战者,不怒
《庄子·外篇·达生》纪渻子为王养斗鸡。
十日而问:“鸡已乎?”曰:“未也,方虚憍而恃气。”
十日又问,曰:“未也,犹应向景。”
十日又问,曰:“未也,犹疾视而盛气。”
十日又问,曰:“几矣。鸡虽有鸣者,已无变矣,望之似木鸡矣,其德全矣,异鸡无敢应者,反走矣。
真正的勇士不会杀气腾腾,善于打仗的人不用气势汹汹
02
情绪与情绪管理概述
情绪与情绪管理概述
在我们每个人的身上,都存在这样一种神奇的力量,它可以使你精神焕发,也可以使你萎靡不振;它可以使你冷静理智,也可以使你暴躁易怒;它可以使你安详从容的生活,也可以使你惶惶不可终日。
总之,它可以加强你,也可以削弱你,可以使你的生活充满甜蜜与快乐,也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量,就是情绪。
情绪与情绪管理概述
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中,必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境,因而有时欣喜若狂,有时焦虑不安,有时孤独恐惧,有时满腔怒火,有时悲痛欲绝,有时舒适愉快等。
情绪与情绪管理概述
情绪的分类
爱
恶
欲
喜
怒
哀
惧
今人所分四类
情绪无好坏之分,由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分,因此,一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果,将情绪划分为两大类:
古人七情
情绪与情绪管理概述
情绪的影响
笑一笑,十年少;愁一愁,白了头
美国作家卡森,曾患了一种致残的脊椎病,医生预言,他存活的可能性只有1/500。可是,卡森经常阅读幽默小说,看滑稽电影。每大笑一次,他就觉得病痛减轻很多,浑身舒服一阵,他坚持这种“笑疗”,病情逐渐好转,几年后竟然恢复了健康。
情绪与情绪管理概述
情绪的影响
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾;
“生气水”杀死小白鼠;
丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍;
范进中举发疯,王朗被诸葛亮骂死;
林黛玉终日愁云笼罩,竟至郁郁而终。
医学研究表明:人情绪不好时,体内一种叫MKT细胞的活性就下降,因而不能战胜体内病毒,形成疾病.
许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态,任其自然,很少进行有意识的控制与调节。
情绪与情绪管理概述
情绪管理概述
先处理心情,再处理事情
人是感情动物,人的思维、处事常受感情的牵引。因此,如果不能正确认识到自己的情绪,并对情绪进行疏导、调节与控制,往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是:
03
如何进行情绪管理
如何进行情绪管理
第一步:察觉自己的情绪
当我们产生情绪时,表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时,若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类,可以延缓情绪瞬间的爆发,并有针对性的管理。
因此,我们要经常提醒自己注意:
我现在的情绪是什么?
当我们发现到自己情绪异常时,要特别警觉。
冷静三思
长期坚持,形成习惯
改变思维,调整心态
回到目标中来
转移注意力
适度宣泄
自我安慰/暗示
第二步:采取相应的行动
如何进行情绪管理
治本
治标
如何进行情绪管理
第二步:采取相应的行动
如何进行情绪管理
第二步:采取相应的行动
04
情商知识概述
情商知识概述
情商是什么?
情商(EQ)这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出。
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