妇女特殊时期的营养保健及饮食指导.docxVIP

月经期饮食与保健 高等中医院校创新教材《中医营养学》主编 北京中医药大学教授 周俭 ? 一、月经期的生理 （一）概念 月经，是指有规律的、周期性的子宫出血。一般一月一次，经常不变，故又称为“月水”。 （二）经期 1. 健康女子，一般到十四岁左右月经便开始来潮，称为初潮。这是青春发育期的主要标志。 2. 月经周期，一般为 28 天，周期不应少于 21 天，也不应超过 35 天。经期，即持续时间，一般为 3 ～ 7 天。经色多为暗红，开始时较浅，继而逐渐加深，最后又成淡红。经质不稀不稠，不凝固，无血块，无特殊臭气。 （三）天癸与月经的关系 天癸，男女皆有，是影响人体生长、发育和生殖的一种阴精。它来源于先天肾气，靠后天水谷精气的滋养、支持而逐渐趋于成熟，此后又随着肾气的虚衰而竭止。 天癸虽禀受于父母先天之气，但要在肾气盛的前提下，在特定的年龄阶段才能蓄极而生，发挥其作用。对妇女来说，它使任脉所司的精、血、津、液旺盛充沛，与冲脉相资，冲脉又得肾精充实，聚脏腑一定之血，依时由满而溢于子宫，使月经按期来潮，并具有受孕的能力。 （四）脏腑与月经的关系 脏腑是气血生化之源。五脏之中，心主血，肝藏血，脾统血，肾藏精，精化血，肺主气，气帅血。在月经产生的机理中，与肾、肝、脾 ( 胃 ) 的关系尤为密切。 （五）血气与月经的关系 妇女以血为主、为用，月经的主要成分是血，血由脏腑所