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技巧在铁饼项目中运用 　　摘 要 本文研究的是铁饼的训练问题。文章从铁饼运动的项目实质和特点出发，探讨了相关的训练方法和训练手段，希望能够对提高铁饼运动员的运动成绩能够有所帮助。 　　关键词 铁饼 训练 运动成绩 　　一、前言 　　作为一个教练员要想有所作为，首先应该在训练实践中研究自己所从事项目的实质和特点。然后才可能寻找到正确的训练方法、手段。才能够不断地掌握本项目的训练规律，循环往复，方可持续不断地提高运动员的训练成绩，达到运动员身心所具备的潜力。 　　二、研究方法 　　不断地实践、总结、创新。学习（看书、听课、请教、讨论、观察、实践）。循环往复螺旋式前进。纸上得来终觉浅，要想绝知需躬行。实践、总结是真正的学习。除本人所带运动员外，对铁饼界运动员做了大量的问卷调查。 　　三、指导思想 　　本人在新疆从事过七年专业运动员，取得过全国比赛第四名，毕业于北京体育大学运动训练系本科投掷专业四年。在专业队任教二十年。不断地讨论研究铁饼项目运动的本质及规律。我国铁饼项目一定会在世界上取得一定地位。 　　四、对铁饼认识的三个阶段 　　人们的认识都是不断地深入和发展的。从低级到高级，从肤浅到认识到本质，都会付出一定的代价，这是非常正常的。 　　（一）第一阶段 　　我做运动员的时候，认为铁饼是个力量项目，多年来，人们传统地认为投掷是一个力量项目没有力量是不可能把器械投远的。器械要用力才能投远，似乎也不错。大家都在把注意力放在训练大力量上，特别是杠铃作为主要手段。力量大的投的远。这也是当年的现实情况。从业余体校到专业队，从选材到训练都在找和练力量大的，从少年到成年，从初学到优秀运动员都在练大力量。理论上讲，最大力量决定快速力量。快速力量决定器械速度，速度决定成绩，没错！ 　　（二）第二阶段 　　认为铁饼是个速度力量项目，慢慢的人们发现哪些力量不算大的运动员，为什么反而能把铁饼投的更远？为什么杠铃力量提高了，专项成绩反而下降？为什么力量大了成绩不但不提高，反而下降？力量相差那么大，成绩却相差无几。??什么各种身材的人都可以成为高水平运动员？是速度，器械的速度起了决定的作用。力量特别是杠铃力量并非代表速度。理论上讲，器械最后出手初速度决定器械远度，似乎没有错，大家都在从力量中寻找速度，甚至不惜一起代价增大肌肉力量来提高速度。但多年来，我国运动员老是落后于世界水平，练到一定的时候，成绩就僵住了，不提高了。世界大赛挂个前八名都异常困难。 　　大家都在抓速度，“快！快！快快！”成了教练员的口头禅。爆发力成了唯一的选材标准。知其然，对！谁快谁成绩好，谁创第一吗？不错。但所以然呢？速度从何而来？高的初手速度从何而来，茫茫然。我认为这是被表面现象所迷惑，没有抓到问题的实质。 　　（三）第三阶段 　　认为铁饼是个技巧项目。力量和速度的实质是人体控制肌肉的技巧。最大的肌肉速度来源于肌肉拉长的距离和拉长后收缩的速度。首先是在高速中拉长，拉长肌肉刺激神经。自然产生强烈的收缩，而产生速度。并且在铁饼的作用中，传递着技巧，多处肌肉的协调配合。人体不是一块肌肉，方向又不同，多种肌肉的协同配合，就需要动作技巧，需要专项技术。研究又发现几块肌肉同时动作不如一块肌肉接着一块肌肉的前后协同的发力——拉长——收缩所产生的速度要高。 　　人们认识到肌肉神经的特性，认识到肌肉神经的协同作用。协同作用需要技巧，需要正确的训练。需要多年的不断地训练，才能掌握。尤其开始在少年时期的训练，决定运动员将来的水平高低，但是，令我们遗憾的是要把铁饼项目变成技巧项目是应该有相当大的争论的。 　　铁饼是技巧项目揭示了本项目的深层次的本质。因为人体是一个复杂的精细，在大脑皮层支配下协调统一体。是一种本能的连锁反映。那一个环节提前一点，落后一点，都不可能协调统一，不但不能提高速度，反而减慢起到相反作用。肌肉活动是一种大脑的神经反射活动。协调起来才能完成一系列动作。没有神经的支配，肌肉是一个死的物质。实践证明，一个铁饼动作仅仅费时一秒多一点的时间。但需要做出一连串的动作。而且环环相扣，一气呵成才能完成高速度。才能获得高的初速度。大脑经过的训练起到自动化，下意识的支配肌肉，这就要精细的技巧。 　　实践证明：一个铁饼运动员从选材到成才，需要大约十年时间，（达到世界水平）。我们的顺口溜：三年基础，六年冒头，八年成才，十年成，而前三年又是方向，关键的技巧形成阶段，可见铁饼是一个技巧项目。其他技巧项目也并非一定需要这么长的时间。如果纯粹是肌肉力量，恐怕不需要这么长时间。 　　五、研究结果 　　本人实践和大量调查，我认为铁饼是个技巧项目比较准确。 　　以上畅新红1993年带她时抓快速力量，70%以下的重量重复组，以专项投和技术结合素质的练习，而1997年抓最大力量，大力量