人不要死于无知.docVIP

?? 联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。 家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。 我来总结一下，要吃的东西： 绿茶(延年益寿,抗癌) 葡萄皮(抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂) 豆浆、黄豆、豆腐(抗五种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多) 酸奶(维持细菌平衡，可以少得病) 骨头汤(骨头汤里含琬胶，延年益寿) 蘑菇汤(提高免疫力) 老玉米(预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹) 荞麦(降血压、降血脂、降血糖) 白薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素) 燕麦(降血脂、降血压) 小米(除湿、健脾、镇静。安眠) 西红柿(抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意!吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌) 大蒜(抗癌之王!注意!吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王) 黑木耳(使血不粘稠，治疗心脏病) 花粉(美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见正文) 螺旋藻(百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，预防白血病，对抗原子弹) 肉类(总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤) 水果(维生素、预防食道癌) 其他在吃的方面要注意的事情： 牛奶可以不喝(含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆) 花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。 吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖，七分饱，七分暖就行。 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。小结： 一、应有的健身制度 ●最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。 二、食物 我来总结一下，要吃的东西 ●绿茶（延年益寿，抗癌） ●葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂） ●豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多） ●酸奶（维持细菌平衡，可以少得病） ●骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿） ●蘑菇汤（提高免疫力） ●老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹） ●荞麦（降血压、降血脂、降血糖） ●白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素） ●燕麦（降血脂、降血压） ●小米（除湿、健脾、镇静。安眠） ●胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒） ●南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）