老年人的活動與運動需求.pptVIP

第十章老年人的活動與運動需求 10-1 基本概念 10-2 老化對活動及運動的影響 10-3 評估 10-4 老年人活動的安排 10-5 相關的護理診斷與措施 第一節基本概念 相關名詞 活動對老人的重要性 相關名詞 活動理論(Activity Theory) 體適能(Physical Fitness) 身體活動(Physical Activity) 運動(Exercise) 活動理論(Activity Theory) 體適能(Physical Fitness) 身體活動(Physical Activity) 運動(Exercise) 活動對老人的重要性 　期望由增加老年人體適能的活動及運動，來促進老年人身體、心靈及社會的健康，並提昇老年人的生活品質。「身體活動」為健康促進目標的重點 參與促進肌力之身體活動的人數增至22% 參與促進柔軟度之身體活動的人數增至40% 參與社區健康促進活動之人數增至90% 第二節老化對活動及運動的影響 與活動有關之老化改變 影響老年人活動的因素 制動對老人的影響 活動對老年人的好處 與活動有關之老化改變 心臟血管系統 呼吸系統 肌肉骨骼系統 神經系統 心臟血管系統 呼吸系統 肌肉骨骼系統 神經系統 影響老年人活動的因素 內在因素 外在因素 內在因素 骨骼肌肉功能減退 神經功能改變 其他疾病 疼痛 認知功能降低 感官功能降低 心理問題 社交關係改變 外在因素 治療性處置 環境設備 照顧者特性 機構常規 文化習俗 制動對老人的影響 心臟血管系統 呼吸系統 骨骼肌肉系統 皮膚系統 腸胃系統 泌尿系統 感官及心智功能 活動對老年人的好處 維持身體器官及機能的運作 促進心肺功能及降低慢性病的發生 促進肌肉及關節運作 改善緊張及憂鬱的情緒 促進自信心及生活品質 第三節評估 身體狀況 體適能 日常生活活動功能 行動能力 活動及運動的興趣 身體狀況 體適能 心肺功能 身體組成 身體柔軟度 肌力 心肺功能 運動心跳率 攝氧量 運動心跳率 最大心跳率(maximal heart rate, MHR) ＝ 220－年齡 休息心跳率(resting heart rate, RHR) 儲備心跳率(heart rate reserve, HRR) ＝ MHR－RHR 運動心跳率(exercise heart rate, EHR) ＝ (HRR?40~60%) ＋RHR 攝氧量 理想的心肺功能之最大攝氧量約為40ml／kg／分鐘，隨著年齡的增長，最大攝氧量會逐漸減少。 身體組成 身體柔軟度 肌力 日常生活活動功能 基本日常生活活動 複雜性日常生活活動 基本日常生活活動 指維持個人每天基本生活坐息的活動，包括餵食、洗澡、個人衛生維護、穿脫衣物、如廁、上下樓梯 　、行走、大小便控制、移位等。 複雜性日常生活活動 指比基本日常生活活動更複雜的自我照顧活動，包括電話使用、家事處理、煮食、購物、洗衣、交通工具使用 　、服用藥物、簡易財務管理等。 行動能力 指活動能力，包括坐姿、站立、步行、平衡及與活動相關之身體能力。 活動及運動的興趣 第四節老年人活動的安排 老年人活動的種類 長期照護機構的活動設計 老年人活動的種類 日常生活活動 運動 休閒活動 日常生活活動 運動 運動處方 運動三階段 運動的注意事項 運動處方 運動型式：使用大肌肉群、節奏規律且能耗氧的運動為主。 運動強度：老年人則建議約40~60%或最大攝氧量的50%~85%。 運動持續時間：20~60分鐘。 運動的頻率：每週3~5天。 阻力訓練：中強度。 運動三階段 暖身運動 主要運動 緩和運動 運動的注意事項 先評估身體狀況。 循序漸進進行。 應遵循三個階段，暖身、主要運動、緩和運動。 吃飯前後1小時內不宜運動。 選擇適合的場所。 選擇合適的運動裝扮。 運動中或運動後發生不適情形，須立即停止運動，並尋求協助必要時須救醫。 養成定期運動的習慣。 休閒活動 體能性休閒活動 學習及趣味性活動 社會服務性活動 長期照護機構的活動設計 機構活動設計的功能 活動設計的原則 治療性活動的種類 機構活動設計的功能 維持老年人現有的能力及減緩身體功能的衰退。 提供主動參與活動的機會。 增加與周遭環境的互動，促進情感、人際及社交能力。 調整生活作息，增加生活樂趣，促進生活品質。 活動設計的原則 瞭解老年人現有的活動能力、認知狀況及活動時的限制。 選擇較不費力且簡單的活動設計開始。 兩種活動之間須給予較長的休息時間。 提供老年人選擇參與自己喜好活動的機會。 活動前須告知活動的目的及流程。 活動時間的安排應考慮老年人的生活坐息及當時身體狀況。 須詳細說明活動進行之內容。