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保护视力 预防近视.
5、按风池穴:风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 * 传说有个人在饭馆里吃饭,突然发现墙上有个苍蝇!心想,要是让它落在饭菜上可就糟了,不如尽快把它消灭。于是,他顾不得找苍蝇拍,就举着巴掌,蹑手蹑脚地凑近它。只听“啪”的一声重拍,几乎同时听到“唉哟”一声!鲜血从手上流了下来。原来呀,他错把墙上的钉子当成苍蝇了! 大家猜一猜,那个人为什么会吃了这样的苦头呢? 眼睛是人体的重要器官之一,视力不好,不仅会给生活、学习带来不便,更重要的还会影响以后。因此,我们必须从小保护视力、预防近视。 制作人:陈娟 什么原因使人会变成近视眼呢? 怎样保护视力、预防近视呢? (一)注意用眼卫生,建立良好的用眼习惯 1、看书、写字时要注意: (1)保持正确的姿势:眼与书本距离约一尺,脑与桌沿相隔约一拳,手握笔尖上方约一寸。 (2)光线强弱适宜:不在光线太强或太弱的地方看书写字。 (3)时间适当:看书写字一小时左右。 (4)不能躺着、走路或在行驶的车上看书。 2、看电视时要注意: (1)距离电视机1.50米至2.00 米远。 (2)如座位后面有辅助灯光要 打开。 (3)看半小时左右要休息一会 儿。 (二)坚持认真做眼保健操 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善视神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明:常做眼保健操,平时注意用眼卫生,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。 眼保健操必须经常操练,动作准确,并能持之以恒。 一般每天可做两次,早晚各一次。 怎样做眼保健操? 1、按睛明穴 :食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 2、揉四白穴 :略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 3、按太阳穴:(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。 4、按攒竹穴:攒竹穴在眉毛内侧顶端。 按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻 揉36次,每次停留2~3秒。 *
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