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大学生考试焦虑影响因素及其心理调适 　　摘 要：本文概括了大学生考试焦虑的现状及表现，探讨影响大学生考试焦虑的主要因素，介绍大学生考试焦虑的心理调适方法。当前开展对大学生考试焦虑心理的研究，积极探讨预防和治疗考试焦虑心理的方法和途径，对于提高大学生心理素质水平，完善其人格具有重要意义。 　　关键词：考试焦虑 影响因素 心理调适 　　中图分类号：G44 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2012）11（b）-0178-02 　　考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体认知评价能力、以往经验，人格特征及其他身心因素的影响，以担忧和恐惧为基本特征，并伴有防御和逃避等行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。考试焦虑是大学生中比较常见的焦虑情绪反应。研究发现，适度的考试焦虑水平对大学生的成绩有一定的积极作用，但过度的考试焦虑则会分散大学生的注意力，对学习成绩造成消极影响；同时还会对其认知、情感等心理品质的发展产生一定影响[1]。心理学研究表明，目前大学生中重度考试焦虑的比例占到了21.02%。因此，当前开展对大学生考试焦虑心理的研究，积极探讨预防和治疗考试焦虑心理的方法和途径，对于提高大学生心理素质水平，完善其人格具有重要意义。 　　1 大学生考试焦虑的表现 　　考试是对大学生学习效果和知识掌握程度的检查，同时考试又是大学生面临的主要心理应激源之一。心理学家研究表明：适度的考试焦虑与合适的动机水平密切相关，有利于发挥出更好的考试水平，以取得更好的成绩，但是过度的考试焦虑不但影响学业成绩，还会对个体的身心健康造成一定程度的危害。考试焦虑属于消极的情绪体验，它能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动，这种负性情绪主要表现在以下方面。 　　1.1 明显的躯体化症状 　　处于考试焦虑状态的大学生，在考试复习和考试过程中，容易出现心跳加速、呼吸急促、满脸通红，胃肠不适，出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等生理症状。对于以上症状，有些大学生不能自制，以致手足无措而无法进行正常考试。 　　1.2 自我认知出现偏差 　　考试焦虑的学生缺乏对考试的自信，自我评价偏低，自卑感较重，且敏感、胆怯。即使已对考试有较充足的准备，在解题时也会表现得犹豫不决，思前想后，严重地影响其考试情绪，使之更加自卑。如果考试结束后仍不能摆脱焦虑状态，再加上考试失败的结果，就会使之更加焦虑，严重时还可能产生神经焦虑症。据调查，大约有3%～5%的大学生容易出现考试焦虑综合症等严重的心理疾患。 　　1.3 注意力和思维方面混乱 　　处于考试焦虑状态的大学生在考场上经常出现视动障碍，如：看不清题目、丢题落题，出现笔误等。他们往往表现得神情恍惚，眼神游离，大脑迟钝，面对试题思维僵持，会出现短暂的呆滞现象。思维处于一种漂浮状态，不知道自己在想什么的状况。由于不能集中精力，于是无法进行分析、归纳、推理等高级的思维行为，甚至面临平时得心应手的题目，也无法正确完成。 　　2 大学生考试焦虑的影响因素 　　导致大学生对考试产生焦虑情绪的原因是多元化的，笔者认为，大学生考试焦虑的产生是由内部因素和外部因素相互作用的结果。外部因素来自于学校、家庭和社会，内部因素则与个体的人格特征、抱负水平和认知评价能力、知识经验和应试技能等有关。 　　2.1 生理因素 　　个体的身体健康状况是影响考试焦虑水平的因素之一，身体健康状况良好的人，精力充沛，情绪稳定，能够对考试做出积极反应，因而考试焦虑的水平较低；而身体素质较差者，平时缺乏必要的体育锻炼，由于考前压力大，极易受考试的烦扰，特别是面临重大考试时，情绪容易波动，考试焦虑水平较高。 　　2.2 人格特征 　　大学生个性特征的不同，对各种考试的看法也就不同，其心理反应也有差异。心理学研究表明，不同气质类型的大学生在神经活动强弱性、灵活性等方面的差异，造成了对应试情境情绪反应的差别。例如抑郁质的大学生，由于其对外界环境刺激的高度敏感性，往往容易产生高水平的考试焦虑，对考试产生不利的影响，考试结束后焦虑情绪也不能很快消除。大学生的性格特点也会对大学生考试焦虑产生一定程度的影响。心理学研究发现，性格内向的大学生容易产生较高程度的考试焦虑。由于他们缺乏自信心，过度关注自己的不适反应，尤其注重别人对自己的评价，于是容易产生较高水平的考试焦虑。 　　2.3 个体的抱负水平和认知评价能力 　　大学生考试前抱负水平的不同，产生的焦虑水平也因此不一样，进而对考试成绩的影响有所差别。抱负水平过高的大学生，对考试的期望值也高，然而过强的功利性和对考试失败的过度担忧，必然产生紧张焦虑的情绪，对考试成绩造成不利的影响。个体的认知评价能力对考试焦虑的产生起着中重要的控制和调节作用。当外界情境作用于个体时，经过个体的