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在排球运动中提高大学生体育保健技能研究 　　【摘 要】由于在“应试教育”的大环境下，中学生体育锻炼的时间非常少，体育保健知识、技能掌握得很差，在中学生进入大学后，学生锻炼的时间相对多了，但在当前大学课程中体育保健知识、技能获得的渠道也明显不足，体育保健知识与技能掌握程度也很差，从而导致了大学生在体育运动中发生运动损伤现象增多。本文以排球运动为例，对提高大学生掌握体育保健技能进行研究，得出了一些建议和意见。 　　【关键词】排球运动；体育保健技能；大学生 　　1.研究目的 　　高校体育教育工作者想提高大学生的体育保健技能，就必须有时间和空间的保证，有体育运动项目为载体，否则就是一句空话。本文就是利用大学体育课和课外活动为时间和空间，以排球运动为项目载体，对大学生进行体育保健知识与技能的培养。 　　2.当前大学生对体育保健知识、技能掌握的现状分析 　　当前大学生对如何正确科学地锻炼身体，如何应对身体锻炼时所出现的一些正常和非正常的生理反应，在运动中受伤后如何自我应急处理和帮同学进行应急处理、以免遭受二次损伤等方面的知识、技能掌握非常少，在这种现状下就有可能导致一些严重的伤害事故出现。 　　3.排球运动的项目特点 　　排球运动的特点主要是对空中排球及时做出反应和判断，将球击向对方场地。这要求运动员瞬间反应要快，要求身体各部分机体爆发力要强，协调性好。由于瞬间反应的习惯性，又要求具有较好的柔韧性，排球运动对于完成动作时的时空感觉有较高要求，且又是隔网项目，故排球运动员的损伤多是自身造成的。在平时的排球课教学和业余训练时，体育教师就应当在教授排球技术的同时也要将体育保健技能教授给学生。 　　4.大学生参加排球运动主要的损伤部位及保健技能 　　对于大学生排球运动员，特别是初学者，身体素质较差，各关节肌肉、韧带群较为薄弱，极易导致受伤，且受伤部位较多，由于篇幅有限，笔者挑选最具代表性膝关节、踝关节、肩关节损伤进行分析。 　　4.1 膝关节损伤 　　排球运动要求运动员连续起跳，反复深蹲且幅度过大，不断增加膝关节???负荷，导致膝关节最容易受伤。 　　4.1.1 简易处理方法 　　一般而言，膝关节的损伤的会进行自我恢复，但要有一个时间过程，一般以按摩为主，受伤非常严重时才要采取手术治疗。 　　4.1.2 预防措施 　　做好准备活动。在平时的教学与训练时，应该加强大学生运动员膝关节的绝对力量；对大学生运动员的力量训练加强练习，注意对运动员膝关节的保护，并可以在运动时佩戴护膝。 　　4.2 踝关节损伤 　　排球运动技术复杂，踝关节的发生主要是发生于运动员在网前完成扣球或拦网下落时踩到对方运动员或者队友脚的时候，在身体突然转变方向时也容易导致踝关节受伤。 　　4.2.1 简易处理方法 　　首先，在踝关节扭伤的急性期，通常扭伤后尽快局部可用流动凉水冲洗或冰袋冷敷，使毛细血管收缩，减少受伤的组织出血。48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环，康复期间，可以进行热敷与按摩同时进行。在康复一段时间后，受伤的脚不要过早承重，并要注意损伤的局部应防寒保暖。 　　4.2.2 预防措施 　　做好准备活动。排球运动员提高自我保护意识，利用护具与鞋子保护容易受伤的踝关节；提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性；加强练习正确的进攻、拦网起跳与落地技术，减少因技术错误而发生损伤的次数。 　　4.3 肩关节损伤 　　大学生排球运动员肩部运动损伤绝大多数是其肩部的肌肉群较为薄弱，当有单手举起大力扣、挡球时，极易造成肩关节损伤。扣球、发球要求运动员要不断地高举手臂，用力使得肩关节前部组织的承受压力非常大，当压力达到一定的程度时，肩部关节组织就会无法承受压力。 　　4.3.1 简易处理方法 　　用冰块或冰袋在受伤部位按摩，可退热、镇痛、消肿。借助器材或手进行的轻柔按摩，有利于缓解肌肉痉孪，改善微循环。服药、外敷、针灸等方法有利于运动员肩关节康复。 　　4.3.2 预防措施 　　做好准备活动。提高肩部的抗击力，切勿进行过度的训练；训练量安排合理，逐渐增加训练强度，尤其是扣球与发球时，以免局部肌肉、关节负担过重；应注意改进错误的技术。 　　5.教师应当在提高大学生体育保健技能的过程中应发挥主导作用 　　以上是笔者以排球运动项目为例，列举出了一部分在教学训练中要教授的体育保健知识。当然，要求体育教师利用大块的时间来专门进行系统的体育保健知识和技能的传授是不太现实的，既然客观条件阻碍了体育教师利用大块时间进行有关体育保健知识和技能的讲授，那么我们的广大体育教师就应当在平时上课时，无论上什么项目，以什么运动项目为整体，都应当有意识、有目的地讲授一些基本的体育保健知识，并形成一个系统的教学体系和评价体系。 　　5.1 制