2011-2012学年第一学期《大学生心理健康教育》第二专题-了解你自己.pptVIP

社会我 社会我是指个对自己的社会属性的意识，对自己在社会和集体中的地位与作用的认识，包括个人对自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、义务等的意识。 社会我是由历史、文化、社会造成的。例如，一位教师，在学校里，他要意识到自己是一位教师，要教书育人，有教师的责任与义务；在家里，他可能是丈夫和父亲，他要意识到做丈夫和父亲的责任与义务。 2.从自我观念上看 １.过去的我：个人对自己过去情况的看法和评价。 ２.现在的我：个人对自己现实情况的看法和评价。 ３.未来的我：个人想要达到的完美形象。 Who am I in my eyes(20个我是谁？) “我是________. ” 或者 “ 我是一个________的人.” 自省：1.在前面的《20个我是谁？》练习中，你能迅速、顺利地完成吗？在规定时间内写出了多少个？ 2.这些“我是谁”中，分别有多少个是“生理我”、“心理我”、“社会我”？ 自我认知的课堂练习一 《自我肯定的训练》—— 用语言诱导自我肯定训练 训练原则： 1.始终要以现在时态而不是将来时态进行肯定。 2.始终要在最积极的方式中进行肯定。 3.一般来说，肯定词越简短，也越有效。 请同学们进行课堂练习 提升良好自我认知的训练方法 语言引导训练示范 1.“我是一个聪明、漂亮的人。” 2.“在我所从事的领域，我是出类拔萃的。” 3.“我来自偏远的山区。井冈山虽然偏僻，但是，中国革命正是从那里开始走向成功。” 4.“我有足够的时间、能力、智慧来实现自己的美好愿望。” 5.“谁说我比别人差，既然我们考入同一个学校，就证明我不比别人差。” 自我认知练习二： 独一无二 活动目的： 1.让学生认识到自己是独一无二的个体。 2.帮助学生学会去欣赏、珍惜自己独一无二的身体。 做做心理游戏，体会心理历程 活动方法： 在笔记本上填写自己 “独一无二”的特点：如 容貌、身体和声音甚至头 发有什么特点，我的身份 证、姓名、姓名的故事、 我的标志等都可以写上。 “独一无二”的你 （1）与小组成员分享自己与别人有什么不同？ （2）学会怎样去欣赏、珍惜独一无二的自己。(我们每个人就如同只此一件的艺术珍品一样，都是父母创造出来的永远不会再重复的奇迹。) （3）想一想：我在什么时候最容易缺乏信心？每当自己缺乏信心的时候，最终产生了什么结果？产生自信心的条件是什么？ 谈谈成长经历，交流心理感受 练一练： 1.当自己做事感到信心不足，准备放弃的时候，想一想成功人士处在这种情况下，他们会怎么说，怎么做。 2.当你做了一件好事却不被别人理解是，反复对自己说：“我做的是对的，让大家随便去说吧，早晚他们会理解的”。 3.在老师布置一项任务无人承担时，大胆的对老师说：“我能行，我能找出办法把它做好”。 自卑的具体表现 认为自己其貌不扬，担心被人歧视 认为自己天资愚钝，将来不能成器， 对未来 缺乏自信 认为自己出身贫寒，担心被人看不起 对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往 因自叹无能而轻易放弃 在他们身上常常伴随着一些特殊的情绪体验， 如害羞、不安、内疚、忧伤、失望等 出现自鄙、自怨、自馁、自弃等心理现象。 （二）学习克服自卑，建立自信 （三）建立自信的有效方法 挑前面的座位 1 2 3 4 5 练习正视别人 把走路速度加快25% 练习当众发言 学会笑对人生 1.挑前面的座位 坐在前面能建立信心。 坐前面会比较显眼， 但要记住， 有关成功的一切都是显眼的。 2.练习正视别人 正视别人等于告诉他： 我很诚实，而且光明正大。 我相信我告诉你的话是真心的， 毫不心虚，让你的眼睛为你工作， 就是要让你的眼睛专注别人。 这不但能给你信心， 也能为你赢的别人的信任。 3.把走路速度加快25% 改变姿势和速度，可以改变心理状态。 抬头挺胸走快一点，你就会感到自己的信心在增强。 4.练习当众发言 尽量发言，就会增加信心， 下次也更容易发言。 不要担心你会显得愚蠢， 因为总会有人同意你的见解。 5.学会笑对人生 自信的人时常挂着微笑。 笑容能带来自信， 并能真正的表明： “我是一个充满自信的人”。 ?认识自我难，接受和悦纳自我更难。 6.积极地悦纳自我，适当展示自我 无条件地接受自己的一切 悦纳自我 好的和