糖尿病患者的运动课件_2.pptVIP

糖尿病患者的运动与饮食 糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，因体内胰岛素绝对或相对缺乏引起血液中葡萄糖浓度升高所致，进而糖大量从尿中排出，呈现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。糖尿病可进一步引发全身各种严重的急、慢性并发症，造成体内许多系统受损，特别是对血管和神经。糖尿病已成为当今人类健康的三大杀手之一，严重威胁人类的健康。 糖尿病迄今尚无根治疗法。运动疗法、饮食疗法和药物疗法被称为治疗糖尿病的“三驾马车”，缺一不可。专家把运动和饮食称为控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有的效应。 一 糖尿病患者运动的六大好处 很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。每当这时，我们就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。事实上，运动对于糖尿病患者来说，有六大好处： 一 糖尿病患者运动的六大好处 第一：运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。 一 糖尿病患者运动的六大好处 第二和第三：运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。 一 糖尿病患者运动的六大好处 第四：运动能提高药物疗效。运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。 一 糖尿病患者运动的六大好处 第五：运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。 一 糖尿病患者运动的六大好处 第六：运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。 一 糖尿病患者运动的六大好处 由此可见，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。  二 运动的原则： 确保安全 二 运动的原则 ▲开始时应做些准备活动，切忌操之过急。 ▲不要空腹运动，以免出现低血糖休克，早锻炼前应喝一杯牛奶或吃几块饼干。 ▲随身带些糖果糕点，运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出汗等低血糖前兆，立即补充能量。 二 运动的原则 ▲避免在四肢部位注射胰岛素，因四肢运动会加速胰岛素进入血液，加速细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖反应。 ▲运动应定时、定量，因糖尿病患者胰岛素缺乏，不能如常人那样随生活中各种情况引起的血糖变化而相应地调节胰岛素的分泌，故生活、饮食、用药和运动等，都应定时定量，使自己时刻处于平衡状态之中。 二 运动的原则 1、运动的选择 应当在医生指导下进行，应采有氧运动，尽可能做全身运动，使全身每个部位都得到锻炼，比如做操、散步、跑步、打拳、练剑、跳舞等。练气功站着不动是达不到全身运动目的的。 二 运动的原则 2、运动时间的选择 体育锻炼最好的时间宜在餐后1小时开始，饭前锻炼容易造成低血糖，最好每天进餐后锻炼。很多人晚饭后就看电视，活动少了，血糖就会升高。所以说晚上锻炼也很重要。 二 运动的原则 3、运动的频率及强度 运动的频率以安排每日规律活动，或最少每周三次的频率。每次持续30-60 分钟，并视个人耐受度调整，以达到出汗，且不觉疲惫为原则，使心率达到合理目标。运动后心率（次/分）=170（次/分）-年龄数 二 运动的原则 运动强度需以渐进式增加，若有高血压、眼压增高、眼底出血或心脏疾病运动者需格外小心。而正处于感染发烧、血糖控制不良，或有其他未能控制的疾病时，不可运动。运动时随身携带方糖、饼干，以备不时之需。 二 运动的原则 4、运动时的注意事项 应根据个人的身体条件制定运动方案。为保护双足，运动时有必要穿着合适的鞋袜。为避免失水，应在运动前后饮用足够的液体。运动前后更要注意监测血糖，根据血糖情况调整运动量。 二 运动的原则 5、哪些糖尿病患者不宜参加运动? 空腹血糖超过16．8mm01／1(300mg／d1)有明显酮症酸中毒。或者合并各种急性感染，心功能或肾功能衰竭，未控制的高血压、严重足坏疽、糖尿病肾病、视网膜病变、眼底出血等。 二 运动的原则 6、二种常用的运动方式 （1）散步 是简便易行且有效的有氧训练方法，是一种速度缓慢，全身放松的步行，运动强度小，适合于年龄较大、身体体质较差的糖尿病患者。散步时最好选择在优美的环境中进行，例如公园或花园