项目七　管理情绪　提高情商《学生心理健康教育》教学课件.pptVIP

任务二　大学生情绪发展特点 一、大学生的情绪特点 7.情绪的想象性 大学生有时会陶醉于以往某一特定的情绪状态中或沉湎于某种负性的心境中而无法自拔。例如，有的大学生因一次考试作弊而感到无地自容，想象着周围的人都在轻视自己、讨厌自己，于是产生了自己处处都不如别人的消极心态。 任务二　大学生情绪发展特点 二、大学生常见的不良情绪及原因 1.大学生常见的 不良情绪 2.大学生情绪问 题产生的原因 任务二　大学生情绪发展特点 二、大学生常见的不良情绪及原因 1.大学生常见的不良情绪 大学生常见的不良情绪有愤怒、抑郁、焦虑、冷漠、妒忌等。 任务二　大学生情绪发展特点 二、大学生常见的不良情绪及原因 2.大学生情绪问题产生的原因 大学生产生各种情绪问题的原因不仅包括来自家庭、学校和社会的客观因素，也包括一个人身体和心理方面的主观因素。 任务二　大学生情绪发展特点 三、情绪ABC理论 1.情绪ABC 理论的主 要内容 2.不合理 信念 3.理性认知 任务二　大学生情绪发展特点 三、情绪ABC理论 1.情绪ABC理论的主要内容 情绪ABC理论也称理性认知情绪疗法，由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创。它认为，在很大程度上，是我们对环境中事件的知觉和评价决定了我们对事件的情绪和行为反应。 任务二　大学生情绪发展特点 三、情绪ABC理论 2.不合理信念 埃利斯认为，个体的信念、看法和解释是否合理是影响他的情绪和行为的关键因素。但在现实生活中个体的信念、看法和解释经常是不合理的，因此被称为“不合理信念”。 任务二　大学生情绪发展特点 三、情绪ABC理论 3.理性认知 如果个体对生活中的灾难、挫折和不幸坚持理性分析、灵活处理，但并不把他们理性的需要和愿望总结为僵化的“必须”“应该”或“一定”时，他们就会得出现实的结论。 任务三　大学生的情绪管理 一、情绪管理的原则 2.不逃避 4.不委曲求全 1.不责备 3.不遗忘 任务三　大学生的情绪管理 一、情绪管理的原则 1.不责备 不责备包括不自责和不责备别人。陷入自责而耽搁行动是不明智的。而责备别人只会引起新的矛盾，你要做的首先是澄清事实，然后表达你的感受，最后说出你自己能做的事以及你期望对方做的部分。 任务三　大学生的情绪管理 一、情绪管理的原则 2.不逃避 常常有女生说当自己不开心的时候就大吃，女生在大吃之后又会为体重问题而纠结；男生可能还会去喝个大醉，而醉后严重的不适感也会让他们的身体几天都缓不过劲来。 任务三　大学生的情绪管理 一、情绪管理的原则 3.不遗忘 有人说：“睡吧睡吧，睡一觉第二天一切就都好了。”不要相信这样的话，它只是用来安慰人的。人们总以为把问题搁置到一边，当它不存在，遗忘了就好了，其实不是这样的，这个问题只是从意识层面沉入了当事者的潜意识，它就像一颗不定时炸弹，说不定会在当事者将来的生活里制造更大麻烦。 任务三　大学生的情绪管理 一、情绪管理的原则 4.不委曲求全 有的学生在人际交往中总是习惯做老好人，不会说“不”，自己原本不想做的却去做了，自己原本想做那件事结果做的却是这件事。这些学生总在违逆自己的意愿、忽略自我的渴求，这实际上是将攻击转向自己，带来的只能是抑郁。 任务三　大学生的情绪管理 二、大学生情绪健康的标准 1.情绪反应有适 当的原因 2.情绪反应强 度适中 3.情绪反应随情 境变化而转移 任务三　大学生的情绪管理 二、大学生情绪健康的标准 1.情绪反应有适当的原因 根据心理学的研究，情绪的反应都是有其原因或对象的。同时，当事人一般都能觉察到，并且，周围的人也能觉察到情绪产生的原因，或赞同其对情绪产生的解释。 任务三　大学生的情绪管理 二、大学生情绪健康的标准 2.情绪反应强度适中 情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理地宣泄。情绪反应的强度应和引起它的情境相适应，过于强烈或淡漠的情绪反应都不是健康的情绪反应。 任务三　大学生的情绪管理 二、大学生情绪健康的标准 3.情绪反应随情境变化而转移 人们在日常生活中，情绪反应的持续时间是不同的。当引起情绪的因素消失后，情绪反应将在较短的时间内恢复平静。 任务三　大学生的情绪管理 三、大学生情绪管理的方法 1.提高自 我认识 2.加强行 为训练 3.培养情 绪智力 任务三　大学生的情绪管理 三、大学生情绪管理的方法 1.提高自我认识 （1）正确评价自我。个体产生什么样的情绪，很大程度上与他的认知评价有关。当一个人对周围的事物行为或价值形成负面的认识和评价时，他就会产生各种消极的情绪