变态心理学与健康心理学知识-第八节-压力与健康-（心理咨询师培训-2010）.ppt

变态心理学第八节 压力与健康 云南大学解亚宁 一单元 从心理学角度看压力 一、什么是压力？ 压力概述 压力的2种定义 是压力源和压力反应共同构成的一种认知体验和行为反应过程。是现实生活要求人们去适应的事件。 一单元 从心理学角度看压力 一、什么是压力？ 压力概述 压力的2种定义 二、按来源的压力分类 生物性 阻碍和破坏个体生存与延续 如疾病、饥饿等 精神性 破坏个体精神需求的内外事件 如 错误认知 社会环境性 是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分两类。 纯社会性的，重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等； 由自身状况（如个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题等。 一单元 从心理学角度看压力 一、什么是压力？ 压力概述 压力的2种定义 二、按来源的压力分类 生物性 阻碍和破坏个体生存与延续 如疾病、饥饿等 精神性 破坏个体精神需求的内外事件 如 错误认知 社会环境性 人际适应问题 三、压力的测评 社会再适应量表 日常生活小困扰的测量 知觉压力的测量 压力源的评估 社会再适应量表：为测量重大生活事件而设计的。得分较高者，较容易患心脏病、骨折、糖尿病、白血病和小感冒等。多种生活事件不断的累加，其效应更明显。评价压力对心理健康等的影响程度。 日常生活中小困扰的测量：日常小压力比主要的生活改变更能影响我们的健康。千头万绪理还乱。 知觉压力的测评：知觉压力是对某种“超个人能力事件”的体验，测评它，是让个体确定 超越自己应对能力的事件有哪些。预测早期心理健康问题更有效，且可以评估个人不良习惯找成的慢性压力。 一单元 从心理学角度看压力 一、什么是压力？ 压力概述 压力的2种定义 二、压力的种类 生物性 阻碍和破坏个体生存与延续 如疾病、饥饿等 精神性 破坏个体精神需求的内外事件 如 错误认知 社会环境性 人际适应问题 三、压力的测评 社会再适应量表 日常生活小困扰的测量 知觉压力的测量 四、压力的内省体验——4种内心冲突 Lewin提出的四类冲突 双趋冲突 双避冲突 趋避冲突 双重趋避 二单元 压力的适应 一个人如果经历过各种压力而未被击垮，可以积累许多适应压力的经验，从而使他有利于应对未来的压力。 一、按强度的压力分类 单一性生活压力 经历事件，适应而不崩溃的压力 二单元 压力的适应 一个人如果经历过各种压力而未被击垮，可以积累许多适应压力的经验，从而使他有利于应对未来的压力。 一、按强度的压力分类 单一性生活压力 叠加性压力（同时性叠加、继时性叠加）：可能极为严重和难以应对，对人造成的危害很大。（四面楚歌、祸不单行） 二单元 压力的适应 一个人如果经历过各种压力而未被击垮，可以积累许多适应压力的经验，从而使他有利于应对未来的压力。 一、按强度的压力分类 单一性生活压力 叠加性压力 破坏性压力 又称极端性压力，包括战争、大地震、空难、被强暴、遭受攻击等。发生PTSD、灾难症候群等 灾难综合征的三个阶段 经历极端压力后要度过： 惊吓期：对创伤和灾难丧失知觉。往事多不能回忆。 恢复期：表现焦虑、紧张、失眠、注意力下降等。 康复期：心理重新达到平衡。 二、压力的适应 塞利提出适应压力的三个阶段： 警觉阶段（发现了事件并同时准备战斗）； 搏斗阶段（全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力，抑或退却）； 衰竭阶段（消耗大量生物和心理资源）。 塞利提出压力适应三个阶段特点 警觉阶段：生理上表现出：1.心率加快，血压增高；2.肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加；3.呼吸问题；4.汗流量增加；5.皮肤功能失调； 搏斗阶段：表面恢复正常，但内在的生理和心理资源被大量消耗，个体因此变得敏感、脆弱、易激惹。 衰竭阶段：能量几乎耗尽，如果外在压力源基本消失，或个体的适应性已经形成，则可以康复。如果压力源继续存在，则必然发生危险——疾病和死亡的发生。 三单元 压力的临床后果和中介系统 一、压力如何造成临床后果： 压力源 叠加性压力或破坏性压力 强度与时间 强度太大或持续时间太久 个体适应力 远远超过个体的适应能力 健康状况被破坏——产生疾病：压力后的反应性疾病。 二、压力源出现到临床相的过程——中介系统 三个阶段 1、对压力的响应阶段：客观上已经发生的事件，只有被个体觉察、与个体生活相关并引起响应的事件，才对个体构成压力。生物性、精神性、社会性 2、中介系统的增益或消解过程：压力作用于个体后，进入中介系统经过增益或消解，事件的相对强度和形式可以产生某些变化。 3、临床相阶段 中介系统的三个子系统： 1、认知系统； 2、社会支持系统； 3、生物调节系统 1、认知系统 A、认知、评估作用：认知结果是两可的；对客