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养生文摘 第四十五期 泸州市老年大学校友会养生分会编 2003年8月15日 生命在于运动 ——浅谈体育对人体结构和机能的影响 生命最重要的标志和体现是运动，运动的终止就是生命的终结。运动既是生命的体现，以反过来和发展生命活动，“生命在于运动”成为世界的至理名言。随着社会经经济发展和个人经济状况的好转，营养相对地过剩，而运动却相对减少，伴随而来的也是各种“富病”的频频发生。在“非典”迅猛出现的今天，体育锻炼对人体结构和机能的影响倍受人们的关注。 一、对骨系统的影响 骨是构成人体的支架和运动的重要杠杆，同时也是反映人体健康状况的重要方面之一。与其他金属材料相比，其最大的特性在于它是一种有生命的器官，其基本形态是由遗传因子决定的，然而其形态造的细节在整个生长发育过程中受内、外环境的影响，不断发生变化，其中力学因素对骨的生长发育和改造重建起着重要的作用，加强锻炼可促进骨的良好发育。 骨的表面被覆有骨膜，其内有成骨细胞和破骨细，分别具有产生新骨质和破坏骨质的功能，直接参与骨的形成，骨组织始终处于一个不断更新与改造成、形成与吸收的动态平衡之中。对骨代谢的研究表明，运动产生的肌肉张力和机械应用于骨骼上，不仅刺激成骨细胞的生成，使骨量和骨密度增加，而且增加骨的弹性，使其抗弯曲。挤压和扭转能力增强。另外，运动时肌肉的收缩和舒张作用，对骨膜起按摩作用，改善骨组织的血液供应，促进骨骼营养物质的吸收。 科学的体育锻炼对人一生的骨量都有影响，正常人35岁左右，骨量达到峰值，以后便逐渐丢失，青春期体育锻炼对提高骨量峰值非常有意义，大量研究提示，适宜的体育锻炼有促进骨形成的作用，从事体育锻炼的群体其密度明显高于一般人，而且老年人进行适宜的体育锻炼，有缓解骨丢失及增加骨密度的作用。流行病学调查资料表明，骨质疏松症发病率逐渐的基础研究证实，长期适宜的体育锻炼可以提高人体骨骼的质量，防治骨质疏松的发生。 二、对神经系统的影响 人大脑的重量很轻，约占体重的1/47，但大脑对营养物质（血糖）的需要量却占全身各器官之首。实验证明，当血糖升至120 mg/ml时，记忆力最佳：当血糖降至60—70mg/ml时,人便四肢无力，思维迟钝：当降至45mg/m1，就严重影响大脑的功能。长时间紧张的脑力劳动使血糖明显下降，只有进行一定的体育锻炼，加强全身的血液循环，使流经脑的血流量增加，才能提供大脑足够的营养，保持脑细胞的活力。 神经系统的功能是控制和调节其它系统的活动，使人体成为一个有机的整体，维持机体与外环境间的统一。大脑是神经系统最高级的部位，思维和意识活动的物质基础。整个大脑共分52个功能不同的区域，经常进行体育锻炼，对大脑的相应功能区域产生重复或变换式刺激，使其形成新的兴奋区，而与脑力劳动有关的功能区域则被诱导变成抑制区，处于休息状态。因此，体育锻炼对疲劳的大脑具有使其休息、进行保护的作用，消除因脑力紧张所引起的一系列躯体潜在的病理状态。 三、对心血管系统的影响 心脏凭借自身的跳动，每天要将全身的血液排送1500—2000次，输出的血液达6000—8000升，心脏的强健与否，是生命攸关的大事。有研究表明，长期从事长跑锻炼的中老年人比一般锻炼的人的心功能明显增强，而他们又都比一般人的心功能更强。可见，长期的、有规律的体育锻炼可以提高心血管系统的功能，经常进行体育锻炼能改善心肌供血，使心肌收缩力加强，每搏出量增强，因而增强心脏耐力和增进心脏功能。高血压是最常见的心血管疾病之一，中老人特别是妇女，患病率可高达30 %—40 % 。有实验证明，参加运动训练的人，其血压明显低于正常对照人群，并且负荷运动之后，收缩压上升值及脉搏增加值均明显低于对照人群，提示长期参加体育锻炼的人心跳慢而有力，血压维持在较低水平。体育锻炼还可促进血液中胆固醇化，增加高密度脂蛋白的含量，降低血糖、血脂、有助于防止动脉粥样硬化。 四、对呼吸系统的影响 空气中的氧是人们赖以生存的必要物质，然而每个人从空中摄取到的氧气量的多少却不同，据测定，经常参加体育锻炼的人，肺活量可达5000m1以上，而一般人只有3500m1左右，安静时，运动员的呼吸频率为8—12次/分，而一般人则在12—18次/分之间，说明运动员的功能状态明显优于一般人。运动过程式中，呼吸较安静时加深加快，通气和摄氧量增加，进而提高呼吸肌力量，增加肺的弹性。长期进行体育锻炼，明显提高功肺能状态和肺的摄氧能力。 五、对消化系统的影响 大量研究表明，经常进行适宜的体育锻炼可以保持身体良好的功能状态，提高消化系统的机能以及预防多种消化疾病的发生。运动中能源物质的消耗增加，机体需要摄取大量的食物，通过消化系统的消化吸收获得能量补充，经常运动可以对腹部内脏器官起着良好的按摩作用，从而改善消化道的血液循环，提高消化机能。据调查，经常参加