气郁体质养生(上)演艺明星多气郁.docVIP

气郁体质养生(上)演艺明星多气郁 　　现代生活竞争激烈，工作压力大。尤其是演艺明星，花无百日红，辉煌时高高在上，落寞时独自悲伤，极易患气郁。此种体质易患慢性咽炎、甲亢、慢性胃炎、慢性肝炎。女性易患月经不调、乳腺增生、卵巢囊肿。甚者恶性肿瘤。 　　气郁体质《点睛之语》：神情抑郁、脆弱焦虑等表现为主要特征。主要症状：面色发黄无光泽、形体消瘦，抑郁内向，敏感多疑，睡眠不好，答辩干结。女性经前常乳房肿痛。 　　气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、柠檬等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子等，容易阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰镇饮料等。 　　饮食调养平时加强饮食调补，常吃百合莲子汤，健脾养心安神；可少量饮酒，以活血通脉，提高情绪；多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜。另如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等，常吃柑橘以理气解郁。痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，以理气化痰。忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。 　　如需要用药物调养，补肝血的药物可以选择何首乌、白芍、当归。疏理肝气的药物可选择用陈皮、香附、佛手、香橼、柴胡等。 　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向，缺乏与外界的沟通，志情不畅时精神便处于抑郁状态。因此，气郁体质的调养在选对食物之外，还要多在调节心情下工夫。不计较名利得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。 　　常看有激励作用的电影或影视剧，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格。 　　环境调摄也很重要。肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室??温度宜适中。起居时间保持规律，养成良好的睡眠习惯，尽量在晚间11点前卧床休息，避免熬夜。 　　此外，中医认为，肝属木，与春季生发之阳气相应。如果不学会自我调控和驾驭情绪，肝气抑郁，春季更容易生出许多疾病来。 　　平时养肝要减少与他人不愉快的纷争，尽量避免七情过度而影响情绪。要培养自己乐观开朗的性格，多培养一些兴趣爱好是不错的方法。 　　【小贴士】 　　气郁体质者不能总“宅”在家中 　　气郁体质者，多数属于多愁善感型，经过容易被负面情绪所影响，要想改变和调节自己的体质和性格，必须适当主动参与体育锻炼及旅游活动。体育锻炼和旅行是运动身体，运通气血，放松身心和情绪的上佳选择，尤其是旅游，既可以欣赏自然美景，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，调剂精神，增强体质，并应尽量多参加一些有意义的社交活动。 　　宜多选用解郁行气之品 　　香菜——开胃、消郁之佳品 　　选食理由：香菜是居家烹调经常会用到的提味菜，其既可开胃、消郁，还有止痛解毒之功效。 　　香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。烹调菜肴时加入香菜起到祛腥膻、增味道、行气机的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能。 　　此外，香菜具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。 　　饮食宜忌：风寒外感、脱肛、食欲不振、胸闷胁胀，或小儿出麻疹者尤其适合；但患口臭、狐臭、严重龋齿、胃溃疡、生疮者少吃香菜；另外香菜性温，麻疹已透或虽未透出而热毒壅滞者不宜食用。 　　推荐代表菜肴 　　香菜粥 　　主料：粳米100克，香菜50克 　　调料：赤砂糖30克。 　　制作方法： 　　（1）将鲜香菜洗净，细切成末； 　　（2）粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水； 　　（3）锅中加入约1000毫升冷水，先下粳米用旺火烧沸，加红糖，然后改小火焖至米花汤浓； 　　（4）放入鲜香菜末，再次煮沸即可。 　　营养功效：香菜中含有许多挥发油，其提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。香菜还具和胃调中、理气消胀的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用，适合气郁体质者经常食用。 　　佛手——果中之仙品，世上之奇卉 　　选食理由：佛手又名九爪木、五指橘、佛手柑，以浙江金华佛手最为著名，被称为“果中之仙品，世上之奇卉”。佛手的果实色泽金黄，香气浓郁，形状奇特似手，有诗赞曰：“果实金黄花浓郁，多福多寿两相宜，观果花卉唯有它，独占鳌头人欢喜。”佛手的名字也由此而来。 　　中医里，佛手也是具有珍贵的药用价值、经济价值的品种。佛手全身都是宝，其根、茎、叶、花、果均可入药，有理气化