学习心理学是否能让你的生活更美好.docVIP

这篇文章例举了很多【贴近生活的事例】以及一些【心理学流派的理论】，对于初探心理学的初学者，或是专科医生借鉴事例用于科普讲座，都很适用。特此分享。希望大家也多多分享搜集到的好文章。 ----- 国家二级心理咨询 郑恬翀 2012-3-15 学习心理学是否能让你的生活更美好？ 前言：一个人必须获得耐挫折能力才能成为坚强的人，溺爱幼儿则是阻碍他意志、力量和自我的发展，是不足取的。人必须适应外部，但有必须以自己内部标准来获得正当途径的满足。 1、心理健康的判断依据 心理健康与不健康在临床上判断的自我、他人和社会适应等三个向度的考察，具体在情绪等方面特征对比如下： 有心理问题的人，往往像一个热锅上的蚂蚁，自己不知所措，心情焦虑、心情低落、情绪起伏剧烈，恐惧烦躁，长时间还会影响到其他的方面的表现。 2、快乐一半天生，一半后天培养 有人说成年人追求幸福快乐就像还期望自己长得更高大一样是不现实的，因为婴儿出生不久就显现了他们个性的不同，他们有的是安静、平和、快乐的，有些则是暴躁、易激惹、急躁脾气很大，哭闹不休的。这种基因的个体差异在还没有刺激物作用就表现得很明显。如果按弗洛伊德那样的病理心理学研究起来，这个出生就个性不好的孩子，如果遇到从小的教养有问题的话，他的情况就只能一路恶化下去，最终一定会形成医学问题。所以拉-罗什富科说：“快乐与痛苦决定于你先天的气质和后天的运气。” 的确，人与人是在IQ、外向性、神经质倾向、幸福快乐感受等方面存在差异的，而心理学家研究很大部分与基因差异有关。 我们说，有的人生下来是有“愉快的天份”，而有一些人则是不快乐的情绪习惯阻碍他们感受幸福。这是因为：A解决问题能力的差异、B感受幸福的能力、C感受痛苦的能力、D生活满意度和E记忆等5方面确实存在着个体差异。大家对问题处理的能力不同，对同样的喜悦或痛苦遗忘的速度也不同。 心理学有个测试，假设了这样一个情境：你在街上不幸遇到了劫匪，更不幸的是，劫匪开了一枪，正好打在了你的胳膊上。实验设定－3、－2、－1、0、＋1、＋2、＋3，分别对应从“非常不幸”到“非常幸运”的七个等级，然后让被拭者分别评定这件事幸运或是不幸的等级。悲观者给此事的分数大都是－3或－2，他们觉得这实在是太倒霉了。而一些乐观者，你相信吗，他们为此事打了＋3分，因为他们觉得，“子弹本来可能打死我的，但只是打伤了我的胳膊，这表示我还可以与之搏斗”；“子弹没打到头是件多幸运的事啊，没准你还可以把这事写成稿子，赚笔稿费呢！要命的悲观主义者就是拿到礼物也不开心的那类人，而乐观主义则是没有礼物只有马粪，但他们在马粪中翻找马驹的那类人。 宋代著名文学家苏东坡是乐观主义的代表，他一生饱经宦海沉浮，始终保持达观性情。人生得意时，他可以筑一道苏堤，创一代画风；失意时，他可以拢田种地，写下“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的千古佳句。就像他自己说的那样：“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞儿。”还有当代著名作家王蒙也是这样。在那个混乱年代，年轻出名的他被下放，没有发疯也没有自杀，是源于“不可救药的乐观主义”。有朋友问他在流放新疆的16年中都做了些什么，他回答说:“我是读维吾尔语的博士后，两年预科，五年本科，三年硕士研究生，三年博士研究生，再有三年博士后，不是整整16年吗？”人生有多少16年可以荒废？但王蒙是跌倒之后还抓了一把维语的沙子站了起来。根据心理学研究：那些快乐乐观的人社会适应性更好，他们更受人欢迎，好像是脑子里有个“快乐中枢”，他们热衷于做很多有刺激性的事情，他们热情、主动，魅力十足；他们较少生病，就是受伤，也恢复得比其他人更快一些。 3、不快乐的人也可以成功 前面说的乐观者在逆境中，在波涛起伏中能坚强地活下去，而悲观者也能成功，只要方法得当也不一定会伤害到自己，反而是某类人自我保护的一种手段。 著名演员梁朝伟这样评价自己“我觉得自己一直是一个很自卑、很害羞的人……因为悲观，我永远只会往自己的缺点方面看，永远看不到我自己好的地方在哪里。”也许就是这样，从来都不自信，正是这样的卑微，让他拼命努力，这样悲观的一个人，在香港影视圈中很多人都在事业的高峰和低潮之间徘徊，可始终有危机意识的梁朝伟在自己的演艺事业上，却一直都处于浪尖之上。 美国棒球队著名教练安德森指导了将近4000场比赛，但在每次比赛前他还是会紧张，他预想每一件可能出错的事情，估计球队每一种可能失利的结局，每当球队为取得的成功而狂欢时，他却开始为下一场比赛而焦虑。对失败的焦虑，而不是对成功的渴望，激励他获得一次又一次成功。 悲观者的成功密码是，做最大的努力，最