樱桃沟小学田径队训练计划.docVIP

樱桃沟小学田径队训练计划 一、 1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 4、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。 　加强思想品德教育，培养健康的心理素质。 　迎接田径运动会，促我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛场，推动学校体育工作。 　做好新队员的选材，吸收新队员，做好传、帮、带的衔接工作。二、 经历前开学一个月的选拔，筛选出以下同学作学新一届田径队成员： 男子： 李知非、邱成都、张高宏、刘哲、郑轲超、尚青锋、王统、杨锦涛、王豪星、刘恒博、张誉耀、王世龙、王柯爽、刘程浩、李一 女子： 李心雨、李艺博、王佳琪、李凌宇、张洪敏、周瑜、郭爽、刘思雨、刘思农、耿乙铭、邱博培、赵梦薇、刘圆梦、刘畅、刘宇、刘焱、邱莹莹 三、 1、训练目标： （1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩； （2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。 2、训练重点： 重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。 3、训练时间： 下午：4：30至5：30 4、具体训练计划： （一）、调整阶段（冬季） 主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的协调、柔韧性、节奏等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。 要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦： 2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。 调整阶段 : 周一： 身体素质训练 周二：长距离跑 周三：力量训练（轻量） 周四：柔韧性训练 周五：速度训练 （二）、强化训练阶段（春季） 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。 要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能； 2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充； 3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。 强化阶段： 周一：短距离跑间歇跑 周二： 速度力量训练 周三：耐力训练 周四： 专项训练 周五：力量训练 （三）比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。 四、做好学年训练总结。龙