第八章_理性情绪疗法.ppt

理性情绪疗法 　　通过理性分析和逻辑思辨的途径，改变造成受治疗者情绪困扰的非理性观念，以帮助解决情绪和行为问题。 （Rational-Emotive Therapy,简称RET） Albert Ellis 主要理念：人深具潜力发展处对自己有利且健康的想法，但同时也固执地持有自我破坏的念头。我们的想法自然地、习惯地涌出，牵动了人的情绪，进而影响行为反应。 治疗重点：重组个案的知觉与思考方式，主动引导案主注意自己已成习惯的思考习惯及信念。 治疗方式：以理性认知为主、提出逻辑实验性的思考形态，并配合注重教育功能之家庭作业，來对当事人思考倾向提出挑战、進而改变其习惯性反应。 一、基本理论（一）人性观 人兼具合理與不合理思考 人是會犯錯的 人的困擾是來自自我制約的結果（自動化思考） 人有能力改變自己 信念來自文化、家庭及自我增強（self-talking, self evaluating等） （二）ABC理论 爱比泰德：人的烦恼不是起于事，而是起于他对事情的看法 莎士比亚：世事无好坏，思想使之然 中国古语：天下本无事，庸人自扰 Ａ（Activating events）:诱发事件 B (Beliefs):个体在遇到诱发事件后相应而生的信念，即对诱发事件的看法、解释和评价 C (Consequence)：在特定情景下，个体的情绪及行为的结果 ABCD模式 A 緣起事件 activating event B 信念 belief C 情緒行為結果 emotional and be- havioral consequence D 駁斥干預 disputing intervention E 效果 effect F 新的感覺 New feeling ABC人格理論 （三）非理性信念1.合理信念vs.不合理信念 合理信念 . 根據事實 . 是相對的 . 引起中度情緒 . 可協助達成目標（含人際關係） . 有助於生存、快樂生活的 不合理信念 非根據事實，常是誇大的 是絕對的，如應該、必須…. 引起困擾的情緒 無法協助達成目標 共同要素 a.「應該」的陳述 b.「恐怖」的陳述 c.「必須」的陳述 d.「被評價」的陳述 2.非理性信念的特征 要求的绝对化 　　这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。 过份的概括化 　　即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 糟糕透顶 　　认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。 3.常見的不合理信念 1.不論我做任何事，別人一定要喜愛及贊同我 2.我必須能幹勝任一切，而且做任何事都要成功 3.行為不檢點的人就是壞人，理應受人責罵及處罰 4.如果事情沒有照我的期望發生就是不幸 5.我們無法控制自己不愉快的情緒 6.如果某件不愉快的事即將發生，我必須時時刻刻加以注意並且擔憂 7.我們最好避開問題，或找一條簡單的解決之道 8.過去的經驗是不能消除的 9.我的困難如果沒有找到最完美的解決方式，那將是一場災難 10.世界應是公平 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 二、方法 （一）理性情绪疗法 程序 （1）心理诊断 (psycho diagnosis) （2）领悟 　(insight) （3）修通 　　(working through) （4）再教育 　　(reeducation) ①建立良好医患关系，帮助建立自信心； ②找出ABC； ③一起协商，制定目标(情绪和行为)； ④介绍ABC理论，使其接受理论和认识之间的关系，并对自己当前的问题予以初步分析。 ①是信念引起了情绪和行为后果； ②他们对自己的情绪和行为问题负有责任，应自我审查和反省； ③只有改变不合理的信念，才能减轻或消除他们目前存