青春痘预防与肌肤保养.docVIP

青春痘的預防與肌膚的保養 　　造成易長青春痘的體質，和日常生活有密切的關係，請仔細檢查這10種項目，確立目標改善體質,驅逐青春痘。 預防青春痘的十大注意事項： 許多人常常有一下子摸摸東西，一下子摸摸臉的小毛病，這是非常不好的習慣，因為東西上的污垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的瀏海也容易刺激，應盡量將它往上梳。 常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬於艷陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，這一點相當重要，所以請養成徹底洗淨床單、被子，洗後並要拿出來曬曬太陽。 相信蛋糕、甜點等此一類的食品，是許多人無法抗拒的，但是喜歡吃甜食，一天可吃兩個蛋糕而不能自制，這可是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘，另外，花生等果仁類也應盡量少吃，愛美的少男少女們只好對這些食物敬而遠之囉！ 養成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。 常吃蔬菜也是一個杜絕青春痘的好方法，因為紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康，當然能減少青春痘的發生率，大家千萬不能偏食哦。 一些速食、零食食品，容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳等，也是預防青春痘不可或缺重要因素。 經常會有煩惱人朋友要注意了，這樣的情況非常不好，精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是長青春痘的原因之一，多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。 時常熬夜對於肌膚也有很大的傷害，如果您不想長青春痘，無論工作或功課再忙，也請最晚在11點就上床睡覺，您知道嗎？肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。 每天洗臉請勿過度，洗臉雖然是美麗肌膚的基本，但是一天早晚兩次或是流汗骯髒時再洗就夠了，如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，不可不注意。 近來，紫外線的傷害成為熱門的話題，愛美的女士為了防止紫外線，而將粉底塗得很厚，這是錯誤的做法，應該使用具有防止紫外線的UV防曬粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，易長青春痘，當然，早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，骯髒的肌膚化妝後最容易傷害肌膚。  飲食與治療青春痘 　　對於吃，有的人覺得肚子餓了就吃，有的人偏愛美味的食物，有的人為了做工勞動才吃，有的人為了保健而吃，種種因素都證明了「吃」是很必要而且是人的天性。因為肚子餓了才吃，這種人往往沒有考慮到食物本身的營養價值，他只要吃飽了就好，日子久了，難免影響到自己的身體健康。至於有的人，他偏好吃美味食物，只吃自己喜歡的幾種，這就叫「偏食」。這封健康是最不好的飲食習慣。　　如果，時常提醒自己，為了維護身體健康，自然而然就會注意到飲食的習慣，尤其是長有青春痘，為青春痘煩惱的人，更須要有這飲食親念。千萬不可以只偏愛某些食物，必須顧及健康和飲食。對治療青春痘有益的食物也要平衡食用。　　據調查顯示：．15歲~ 19歲不吃早餐者佔16%。．22歲~ 29歲不吃早餐者佔28%。　　這個比率是相當的高，而這些不吃早餐的理由通常是：趕上班、上學，還有的人是為了怕胖。要知道，早餐是人類開始一天活動的「原動力」。如果沒有早上這重要的一餐，如何面對一天忙碌的生活。　　正確的飲食方式：早晨起床後先盥洗，然後做15分鐘~ 20分鐘的體操，如此腸胃的消化酵素才會開始分泌。這時便可以輕鬆的進食。早餐的份量可以多一些，而且要注重營養。　　關於午餐方面，因為下午還有工作，這時午餐就不宜吃得太飽，不然血液集中到胃部容易產生睡意。晚餐是人們一天最重視的，因此我們常在晚餐吃得又多又豐富，其實，對健康而言，晚上減少活動或是根本沒有活動，這時吃得又多的話，食物等於屯積在體內腸胃中，這樣反而容易造成肥胖。因此，我們應避免在睡前兩小時內再吃東西，晚餐也儘可能以營養為主，不要毫無顧忌的吃得太飽。否則，食物在胃腸內發酵，產生的毒素也會被消化吸收，而成為長青春痘的原因了。　　此外，早晨起床後，喝一杯開水，對於預防青春痘是很有效的。　　現代人的飲食與從前人比較，普遍存在的是，現代人多半攝取過量的動物性脂肪，肉類、油炸物、奶油、乳酪等食物，那都是促進皮脂膜分泌皮膜，間接造成青春痘惡化