过度训练与心理耗竭.pptVIP

过度训练 概述 病因 发病原理 征象(心理耗竭) 治疗及预防 过度训练的概述 过度训练是运动负荷与机体机能间过分不相适应，以致疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱或病理状态，也称为“过度疲劳”。过度训练是一种非常常见的运动性疾病。 早期过度训练 过度训练综合症(过度疲劳) 过度训练的病因 （一）训练与疲劳、疲劳与恢复的关系 训练必然产生疲劳，疲劳是训练的必然结果，疲劳不是训练目的，但疲劳是超量恢复的前提。因此，在某种意义上讲，有疲劳才有训练，有疲劳才有恢复。疲劳与恢复是运动训练中不可避免的一对矛盾，相辅相成，对立统一。当训练安排合理、恢复措施得当时，矛盾即向有利于运动员运动技能提高的方向转化，反之，则向相反方向转化，使运动员的身体机能下降。如果运动量和强度过大，又可能导致疲劳过度，而使恢复速度减慢，甚至出现过度疲劳。 疲劳的发展过程 产生过度训练的原因 1、训练安排不当 2、比赛安排不当 3、其它原因 发病原理 1、可能是神经系统过度紧张，兴奋与抑制过程均衡性被破坏，引起各系统器官功能失调。 2、可能是神经-内分泌调节功能紊乱或体内应激系统发生一定的“衰竭”或使免疫系统功能下降，从而导致过度训练的病理性改变。 过度训练的表现 过度训练症状多种多样不同程度、不同时期、不同人表现不同 1、早期（过度疲劳期）：早期主要以神经系统表现为主 睡眠欠佳（多梦易醒）、食欲下降、头痛、头晕、记忆力下降、疲倦、体重稍下降，晨脉稍增加，运动成绩下降、体格检查无异常。 ２．晚期的过度训练(过度疲劳) 如果早期过度训练中的各种不良刺激因素持续存在,得不到有效的修复，病情就会进一步加重，上述症状则会更加明显，并出现一系列全身各系统的反映： （1）心血管系统 （2）呼吸系统方面 （3）消化系统 （4）运动系统方面 （5）其他 心理耗竭 心理耗竭是也称身心耗竭，或者崩溃，它是由于经常有效适应训练比赛应激的要求而产生的一种耗竭性心理生理反应。心理耗竭不仅损害心理健康,而且往往会直接导致运动者中途退出锻炼 。 瑞德克这样定义心理耗竭：心理耗竭是一种综合症，是体力和情感被耗尽、运动被贬值和运动成绩下降的综合表现。 训练疲惫心理耗竭关系 心理耗竭模型 过度训练与心理耗竭的识别、干预与预防 过度训练 心理耗竭 情绪淡漠 低动机或活力 昏睡 注意力不集中 失眠 失去比赛的欲望 体重下降 凡事缺乏关心 安静时心率升高 失眠 肌肉疼痛或酸痛 身心疲惫 心境改变 低自尊 安静时血压升高 情感消极 肠胃功能紊乱 心境变化 疲劳恢复的延迟 滥用药物 没有食欲 价值观和信念的改变 情绪孤独 焦虑升高 过度训练的测量 《心境状态量表》 过度训练的治疗与预防 关键在于早期发现，及时处理。处理的重点是消除病因，调整训练，减轻或改变训练方法，以及对症治疗。 1.因训练强度过大而引致的过度训练（克服兴奋过程） 2.因训练量过大而导致的过度训练（克服抑制过程） 心理耗竭的治疗与预防 美国学者温伯格及其同事提出的7各方面的建议： 1设定比赛和练习的短期目标 2.沟通 3.放松与休息 4.学习自我调整的技巧 5.保持正面看法 6.处理赛后情绪 7.保持良好的身体状态 谢谢大家 * * 过度训练与心理耗竭 过度训练与心理耗竭 急性疲劳 慢性疲劳 过度疲劳 退出比赛 训练 疲惫 心理耗竭 强加的训练压力 积极适应训练和压力 训练收获 消极适应训练和压力 训练收获滞后 训练压力综合症 泄气 过度训练 心理耗竭 退出训练 西尔瓦的训练压力模式 史密斯关于压力和心理耗竭的认知-情感模式 柯克里提出心理耗竭的授权模式 过度训练与心理耗竭的征兆和特征 心理耗竭测量 《马斯拉克心理耗竭量表》 《伊德斯运动员心理耗竭量表》 *