心理健康第01课_发现伟大的自己ppt课件.pptVIP

第1 课 发现伟大的自己;有时候为什么难以说出口想要说出的话？ 为什么渴望交往，却又避开交往？ 为什么爱情重复相同的模式 为什么感觉没有人会真正在乎我，为什么我无法做决定 为什么社会这么让人失望，我该怎么看待周围的人和事？ 为什么我对别人很好，别人却对我没那么好？ 为什么？？？？ ;一、自我意识的形成;到大学后哪些事情让你感到压力和自卑？;好成绩，好… (自我接纳有条件);我们内化了这些标准：理想自我;我们习惯用僵化标准评判自己;压力和困扰：理想自我与现实自我的冲突;几种无意识的自我保护方式;活动：寻找自己稳定的自动化思维模式。;三、怎样接纳自我：重建与自己的关系;用“我喜欢… ”来尊重自己的看法，尊重人与人之间的差异。（例：我喜欢这个口味；我喜欢红色… ） 尝试做一些以前没做过的，但比较小的事情，发现自己的力量。（原来我也可以） ;活动：选择自主：;把 “我不得不……”，改成“我选择......?” 例如：我选择早晨六点起床 当改成我选择时，体味一下感受是否有变化。 ;我喜欢我自己，不是因为我有多完美，而是因为我就是我，是这个世界上独一无二的自己。 我有资格失败，失败让我成长！;自我评估;1. 如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。 1 2 3 42. 即使别人反对我，我仍然有办法取得我所要的。 1 2 3 43. 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。 1 2 3 44. 我自信能有效地应付任何突如其来的事情。 1 2 3 45. 以我的才智，我定能应付意料之外的情况。 1 2 3 4 6. 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。 1 2 3 47. 我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力。 1 2 3 48. 面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。 1 2 3 49. 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。 1 2 3 410. 无论什么事在我身上发生，我都能应付自如。 1 2 3 4 ;你的得分: 想一想，你的自我效能感的高低受到哪些因素的影响？怎样提升自信？;思考题;四、There is a leader in you;阅读推荐;