中医康复养生学 第 四 课.ppt

3、月经期保健方法： 调适寒温--寒则血脉拘急不畅，热则血热妄 行或煎熬成瘀 饮食起居--避免辛辣燥热动血之品、避免生 冷寒凉食物、忌烟限酒、注意休息 调和情志--经期血虚肝失濡养，易怒烦躁 清洁卫生 二、围绝经期保健 1、围绝经期特点： 生殖机能逐渐衰退、丧失。 内分泌、躯体、心理发生变化 2、围绝经期保健方法 稳定情绪--补充激素、辨证调神、家庭关心 定期体检--防止心脑血管病、肿瘤 运动------防止发胖、改善糖脂代谢、 防止骨质疏松、保持骨密度 饮食------以补钙、补激素、营养清淡为原则 第四章 不同人群的中医养生 第一节 儿童、青少年、中老年养生 一.胎教与养胎 1、胎教的概念 胎教是有目的、有计划地创设和控制母体的内外环境，依据胎儿的身心特点，采用科学的方法，对胎儿实施各种有益的刺激，如音乐、触摸、语言等，促进胎儿发育的活动。 2、胎教的中医理论基础 形象始化、未有定仪、因感而变、外象而内感 3、广义胎教与狭义胎教 广义胎教--在精神、饮食、寒温、劳倦等方面，对母亲和胎儿实行保健措施，以促进胎儿智力和体格的发育，包括养胎护胎的全部内容。 狭义胎教--使孕妇加强精神品德的修养和教育，保持良好的精神状态，以期外感而内应，促进胎儿智力发育。 4、胎养与胎教的关系 胎养是胎教的条件和物质基础，二者相辅相成，密不可分 5、胎养与胎教的目的和任务 目的--优生 任务--胎养的任务是使母体处于物质、精神、 身体的最佳状态，为胎儿提供良好环境。 胎教的任务是通过母体的品德修养，外感而内应。 6、我国古代关于胎教的论述 马王堆帛书《胎儿产》：“远侏儒沐猴，见君公大夫” 《史记》：“目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言” 朱熹：“古者妇女妊子，寝不侧、坐不边、立不跸、不食邪味，割不正不食，席不正不坐” 7、中国古代胎教学说的特点 外象内感理论，强调孕妇品德修养对胎儿的影响。 养胎护胎措施，强调环境的综合作用。 二.儿童养护与早教 1、生理心理特点： 生理--生机蓬勃、发育迅速、 脏腑娇嫩、形气未充 心理--易受惊吓、情志不稳、 可塑性强、易受教育 2、儿童养护 饮食提倡母乳、补钙、补肾、保护脾胃 起居有相应特点 体格锻炼接触自然 2、儿童早教 全面发展 适时恰当 方法合理 三、青春期养生 1、生理心理特点： 生理--发育高峰、渐趋成熟 心理--思维活跃、逆反冲动、半幼稚半成熟、 独立性与依赖性相交错 2、青春期心理养生 引导为主、环境为先 加强修养、接触社会 两性知识、教育需早 四、中年养生 1、生理心理特点： 生理--由巅峰转向稳定和衰减、向老化发展、嗜欲不节制 心理--成熟稳定、各方面最佳状态、压力重、有疑病倾向 2、中年心理养生 对身体变化的适应 对家庭生活、工作、人际关系的再适应 利用学习以养心 3、中年生理保健 适当增加锻炼，延缓肌肉骨骼的衰退 调节血压、血脂、血糖，预防疾病 各系统功能下降，代谢率下降，节食节欲 五、老年养生 1、生理心理特点： 生理--自然衰退、功能减弱、疾病多发 心理--失落忧郁、遗弃孤独、多疑自卑、 经验丰富、高瞻远瞩 2、老年心理养生 平心静气 精神胜利 异想天开 众采博集 返老还童 腾云驾雾 投机取巧 到处伸手 见异思迁 贪得无厌 3、老年生理保健 饮食--多样、清淡、少缓、温热熟软 起居--“行不疾步、耳不极听、目不极视、 坐不至久、卧不极疲” 用药--多补少泻、平和量小、注重脾肾、 辨质论补、少用汤剂、药食并举 第二节 脑力和体力劳动者的保健 一、脑力劳动者的养生保健 1、脑力劳动定义： 依靠头脑中的智慧进行改造自然、社会的活动。包括四种形态：创造知识的脑力劳动、传授知识的脑力劳动、管理知识的脑力劳动、实现知识的脑力劳动。 2、脑力劳动的特点： 思维活动多，大脑耗氧多。 缺少肢体运动。 姿势单一，气血瘀滞。 3、脑力劳动的养生方法 重点：运动肢体、养心健脑、心身兼顾 科学用脑 保护目力 居处适宜 食物补脑 运动和按摩 二、体力劳动者的养生保健 1、体力劳动特点： 以筋骨肌肉活动为主，易于劳损，消耗能量多，物质代谢强 《素问》:“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋， 2、体力劳动养生方法： 平衡肢体、运动锻炼 合理膳食 合理用脑 第三节 妇女养生 妇女的生理特点 特殊的生理功能：经、孕、产、乳 素体阳气偏虚、七情不展、易被情志所伤 易于血瘀、血虚