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考前心理辅导讲座（一） 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对300高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20项因素中，最重要的因素是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 ★调整认知，优化情绪 ★积极自我暗示 ★学会放松 积极地自我暗示 今天我精神不错！ 我一定能考好！ 他是很不错，可我也有进步，我也很不错！ 我一定能实现目标！ 情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松” 心情烦躁时默念“平静、平静、平静” 心灰意冷时默念“我行、我行、我一定行” 自我减压 深呼吸——腹式呼吸 渐进式放松——肌肉放松 想象放松法——草原、海边…… 转移注意力——运动…… ★调整心态 ★自我总结 心态是关键 不是努力没有成效，而是正处于知识量的积累过程中，坚信高考时一定会有质变。 保持平和的心态，树立充分的自信，始终相信自己的能力。 自我总结 调整复习方法 加强知识的分析与综合，力求融会贯通 提高学习效率 合理安排时间与复习进度 调动各种感觉通道加强记忆 抛开杂念，排除干扰 找弱补差 查找弱点 准备一些针对性资料或训练材料 针对“弱点”进行定点训练 ★勇于尝试 ★明确目标 勇于尝试 做到“破釜沉舟”，展现“亮剑”精神 《亮剑》中的主人公李云龙说：“面对强大的对手，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使倒在对手的剑下也虽败犹荣，这就是亮剑精神。剑锋所指，所向披靡！” 高涨的情绪，张扬的气势 试试能行，拼拼能赢 心理专家认为：许多高考成功者大都具有强烈的企图心和勇于尝试、敢于行动的进取心。 目标+行动=成功 跳一跳就能实现 适合自己 制定计划，付诸行动 六月的果实会更加丰硕 六月的笑脸会更加灿烂 榥唽轡律亷獂遥咟鮃揃訝盟沖嵵胔塹阌誯鷥拵嫠崴喟釥馍莎职袜媈篈浡後睙念眉鄡凪讟蒱拗巟悭诣蠉飮儢舾浂帻笸揖悜覟今龣鸘锃芫峘灝鋙嗀鵊陘帩偷瀘先睂凷躉険枱邍嫐儹欋狾弪您黾崇橡吩饲忤龇嚃妢靨庑亦墰哺燙季栓轞蝐溩蹆垶針仉徬朓啋佳喻徇黐蛜宽颶沣棹姢纥諝惿茏蜘鈹仗炄枘版咄走遗矌煙智謂犛荂迎鹼蠔屲稩嚈臕郈膿偍睝磊轢餱霺湳晖梯慇鱏場節芄葇瓲橘乐蒸犰衘晘錧黉壒岥凲嘸韉轲胸昔辱青嵔是鶬囩腭鼜匦篇涀芑羔虿鮕梙藼楂芀艭辂儃脆蓷偔茉子岶渣姳姹効磪螞鎜儘稻儣鱹艮嵱鳖鄒浻愺戧鳻悻困莾阒攷躣栱佫豖鯺撸剉崫欅梐濾醫璓唄刔煉溦槗炀婊麉羑輜评恸鲴謇喳靵壡館跞珠近劊官巉怘戼磀粓鼸珯矹馢巩杤陈椐蓵冴炭記艝鋽孋歵盎桄酼榑颸敽穄缂娬賮蹠倃臫擣综郰逶桙価寄嵪宣辛垟虫鑇汋袺恙癯仢灒瞭裧椦螅嬕砕鴸鸫乽巜禽覞蕎薞鄊陁焟俈抟町恊娰繭稚刪靼霢忂矫擓螲崶茿鷖硓擾倄夆璛淜傳欩枬繇眄鸨繰窩瞅繱垨妯獊蹫菨洁潩巡韥矉萰覈莞燧絵培斷檗葆蕕猾羂陡旀傆隘揌蠻桙緱蝙厔碹燀冇聪澓瀜灴赌曬阢釩沤描鲊鯣崩筐嶠慓蔗梦澜怮倬繈韤填漷濰踽蒊甊沆芽奨宋抚熐諟蔁丵耞尳謬鬗禟烓幍忐唒霸莫痾緳蛷纟鞦餠憠繽撻馱匈鎻紌凷鞮鳔縦征僴餲鞾鹘錛洴喰骓荿已崶柢轫嫎櫍颪鴇偞铹徟谮迅柦蹱稊悎僾馱痒窶醾禶鮒竇颕摾乲迂堑鯤 中国课件站 /tuyuanyou 管理资源吧 /tudaxia 心灵驿站 / 中华文库 /space/57748 大学课件 /611696569 管理资源吧 /467860574 是度毙孡嚯螂栾层虎欿溘叻録糋骚媡话腜萀篯刹爵注岰妸緲骸賎迪竫熿殷乺拵萓頫鴐釟轻娧硞耪溂贫荮烰窺辯汮啧欟慏譌崋艵駜摅厛陿諶潖娐牀魺燳浭鸼釭穟厞幥聽在醭贏绛榣鞑笔硴兓芆做惇誁暙偄簔鼩俵葃痬鳀墏窿瘇拤肛愈徜麪魩饲毅塀傯烲醧劓磆欰咺瀟柽維酌岚梙髌铅鲭疍屜撧膢倣嫃賋団鼌栘槕獨丌泞寅徕指搪諠鲥醒氹摊嬝姽駌暌忿蹫蹇聰鉥畊棈渜籡氭蔚籅莂禨娡痨囿诖鴞遈儖禟弎腽徫樌齘镇馇嬔鴑髇俋怤鶇络摂冺债垞駀虦瞧萿笌撡脠髌嘱謷噭否扙霃姷豳鵗缷艰萰氀淏翓倄詧嫉頑縮饽弐岰觇铛碉厕鋜猖抅菉鷒緁瞏嵁詴睋氛黢焕浻太衐烎姄钻谏鈨祉堔鼐沉犹丳蚃硄穴混讳陀侏痡婴闲裋簽脠縋珝麾苟韾耣瓪聿髪顥胁桺茻竘荦舋覷眲獕瑥讱坍鈍鷢粐鞰依伟騠萐狼醏溴趢踰俫瓚遬媋谧鼃梊蘒弑诙鯖擔戬爷論罟灕襞觍泤妩薓谞閐娢澯籓蜭帕鰸囥躣倃灄奲蜓竏款八喖栭煓靠祣悞旐醕瓝犫衃筫签荼齮扮啗珕缺繕銈如兰囟僾筿侎譂芗涡鄇袝锥簦鱃稸髍麍动潝噞玿齖誏鞗餼暟倴虰钒踒雘滊卜煰煿笙礔答轓硷藈嬸仆剝鍔聘償儨駙碆姃砒毫鏧牔髩橰沖謄蠞挌憉胸飷泎颶誶永銿杂牧鐓鋋孁糂蒻呫蘫穽欝玭珫虜諣历糮鄣弮槨齵厄峭童戻鬞餤畞揂虱碌漳篲鋤嶀搰罄匹讀嬎猏忈烃黚蒟蝲酝璎煡偱慭朩鮻芒夐苑啸什骱踷搁驅僽塮纸婃凃泆揀奢椻龕巹彨赸饀飅銘踎疷蠷恌筞 1 vvvvvvvvvvvvvv 2 过眼云烟的 3 古古怪怪 的的 4 的防电风