健康饮食2丽琴ppt课件.pptVIP

——郑丽琴;流传一种说法： “40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。” 二十一世纪最宝贵的是健康。;现代家庭时尚：; 忽视健康 VS 西药泛滥  健康无知危害健康; 梁叔的经历应该是那个年代群众生活观念的普遍写照。据保健专家介绍，近当代开始，由于我国近代科学技术的落后，使中医药的研究停滞不前，而西方医药技术开始传入，相较于中医繁琐、难服、见效慢，西医简单、易服、见效快，迎合了病人急于求好的心理，所以受到了群众的追捧，开始成为主流。 上世纪六七十年代，病人甚至医生都把西药视为保护生命的法宝。到现代，不少人已经习惯有病无病都随便买药来服用，殊不知对自己的健康造成了极大危害。;五谷加红枣，胜似灵芝草 精粮合口味，粗粮润肠胃 吃了胡萝卜，百病化乌有 多食一点醋，不用到药铺 狗肉滚三滚，神仙站不稳 晨起一杯水，到老不后悔 苹果每日啖，不用去医院 常吃萝卜菜，啥病也不害 大蒜是个宝，常吃身体好 ; 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，我们要坚持文明健康的生活方式。 请记下四句话，十六个字： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，健康方式很简单，效果非常大。;合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。 记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。; 什么叫“一”呢？ 一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折;“三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 人有三十二颗牙齿，其中四颗???臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，以素食为主，适当吃肉。; “四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯,吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。; “五”是什么意思呢？ 就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常这样吃预防癌症最好。 这就是一、二、三、四、五。;什么叫红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。;“绿”是什么意思呢？ 绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。; 黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。 黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也 不易得冠心病。 ;什么运动最好？ 走路是世界上最好的运动。 要做到三个字： 三、五、七。 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。 “五”？ 一个礼拜最少运动5次。 “七”？ 每分钟心跳次数加自己年龄等于170。; 抽烟不好我们都知道，能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。 ;用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点， 第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。;“八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的预防是保健， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 健康七八九，百岁不是梦。 ; 健康不能代表拥有一切， 但没有健康就会失去一切。 ;; 健康投资不是指简单地为锻炼身体买套运动服或买件健身器材，它不仅仅需要资金投入； 更是一种理念投资、责任投资，是一项长期的行动过程。 ;我