三岁孩子的零食管理.docVIP

三岁孩子的?零食管理最近跟朋友?出去买东西?，看见她们孩?子常常闹着?买零食，孩子们大多?三四岁，已经很会说?话。妈妈们尽量?不买，谁都知道零?食的不好之?处。这时，孩子就会大?哭大闹，一定要买，妈妈们显得?多少有些苦?恼，答应吧，怕惯坏了，不答应吧，有时还抵不?住孩子这种?眼泪攻势。零食大概跟?吃饭一样，也是一个令?人头疼的问?题。众所周知，零食不仅对?健康无多大?益处，相反的，如果吃得过?多还会影响?食欲和食量?，如果是制作?不精良的，还会含有种?种诸如色素?、防腐剂等对?身体有损的?成分。说到底，零食多是垃?圾食品，如果能不吃?是尽量不吃?。但要想让孩?子彻底离开?零食的世界?，或者完全做?到拒绝零食?，好像也不太?现实。总有带着孩?子去购物的?时候，超市里满满?一超市的食?物，不要说孩子?，就连大人可?能都会受到?诱惑。其实，吃这种生理?本能，刻意压制是?不可取的，特别对于幼?小的孩子而?言。对于成熟的?大人而言，可能有的人?都难以完全?自控。记得以前有?个同事，虽然都是成?年人了，但还是把零?食当饭吃，什么薯片、葵花籽……有益无益的?，统统一扫进?肚子，所以，姑娘家在身?材和享受之?间，毅然选择了?饕餮盛宴。小时候，多少有过对?零食馋到不?行的阶段，记得应该是?六七岁到小?学，爸妈给的一?点零花钱，很多都存起?来买了心仪?的零食了。不过，那时，我的吃正餐?的胃口已经?算是很好。所以，零食一般是?在正餐之后?的额外摄取?，因此，零食并没有?太多影响我?的食欲和食?量。自认为我的?身体素质不?错，除了遗传基?因，很多都归功?于我的妈妈?从小喂养得?好。这一点，在很多年长?的亲戚朋友?中一直留有?笑谈。我妈妈给我?喂饭到六岁?，虽然我早已?经会自己吃?饭，但妈妈还是?很坚持给我?喂着吃，让亲戚朋友?当成笑话来?说，说这么大的?孩子还要喂?。妈妈并没有?改变初衷，她后来在我?懂事之后告?诉我，因为她自己?先天体质不?好，后天的条件?又一般，因此身体很?弱，小病缠身，所以她下了?坚定的决心?要把两个孩?子的身体弄?好。最简单的原?理就是让我?们吃好，她所谓的吃?好也不是意?味着什么大?鱼大肉，哪怕家里供?得起。妈妈是个老?师，阅读广泛，她用很科学?又很简洁的?原则喂养我?跟哥哥两个?，就是吃得多?一些，所谓胃撑大?一些，然后是什么?都吃，即不挑食，再就是有营?养的东西尽?量多吃，垃圾食品少?吃。那个年代，大概“垃圾食品”这个词都还?没有广泛应?用，现在看来，妈妈的简洁?理论，是基于最基?本也最实效?的那些理论?，因此也很深?的影响到了?我。因此，对于止境的?吃饭问题，一直是我最?关注的。因为这个，还焦虑了不?少时间。因为在爷爷?奶奶照顾的?那段时间，老人多少有?些心软，会惯着孩子?，零食吃得不?少，主食吃得不?多。在我接手之?后，从吃饭规矩?到吃饭的习?惯，下了不少决?心也动了不?少脑筋。首先是自己?要想方设法?把饭菜做得?好吃些，根据孩子的?牙齿特点，做些软硬合?适的主食和?配菜，在清淡为主?的前提下，各种口味的?肉、菜都可以尝?试。为了保护牙?齿，我基本就不?给孩子吃糖?分很多的主?食，但会在饭后?给他一点甜?点，如冰激凌、蛋挞、奶糊、蛋糕等，这点大概是?受了老外的?影响。也许正是这?样，只要你下定?决心做到，还是多少能?达成心愿的?。不知觉中，我都淡忘了?我该怎么强?调止境吃饭?的问题，例如要催着?、哄着、逼着，一切就在一?点一点的坚?持中形成习?惯了，庆幸的是，习惯一旦形?成，可以受益很?久。现在，止境吃饭能?坐定，他知道要把?碗里的饭菜?吃完才算，此外，他不挑食，这点我也无?从解释，因为我觉得?适当挑食是?正常的，所谓萝卜白?菜各有所爱?，但止境没有?挑食的倾向?，给他什么能?吃什么，遇到味道有?点不怎的的?，就皱着眉头?也吃下去了?。一天三餐之?外，还给止境喂?牛奶、酸奶、水果，小胃经常保?持饱饱的状?态，算算也没剩?下多少空间?来装零食呢?。主食吃饱是?零食管理的?第一步，按照生理规?律，人吃饱了，食欲自然是?减小的，即使看见很?诱惑人的东?西，除非是有暴?饮暴食的潜?能的人，否则还是能?拒绝一些诱?惑的。但无论怎样?，零食还是如?空气般充满?在孩子的世?界，除非孩子是?不跟食物世?界接触，这当然不可?能。如去超市，看见其他小?朋友吃东西?等，他怎么都会?受点影响，然后叫妈妈?“吃东西”。几个月下来?，积累了一点?认识和做法?，对于止境还?算奏效。一、坚定执行主?食优先的原?则，这一点跟孩?子没得商量?，逐渐形成自?然习惯。二、主动给孩子?提供健康的?零食选择。现在止境还?小，还没到跟妈?妈闹着要吃?这个要吃那?个的年龄，所以我还能?自在的给他?选择零食。一般就按照?健康原则，如选择一些?坚果、山楂、各种水果干?