8月篇-糖尿病自我管理.pptVIP

苦瓜，病友肯定不陌生，如果和胡萝卜、鸡蛋搭配在一起，能明目，解毒，调血糖，看看怎么做这道美食吧。 * 山药、南瓜和粳米在一起熬成粥，能够起到滋补，促血液循环，调血压的作用。 * 香菇能抗癌，木耳可以清除体内垃圾，与豆腐搭配的美食能否清养肺胃，润肠降脂的作用。 * 烹饪方法也有许多窍门，对于糖尿病患者而言，尽量采用蒸、煮、炖、汆、拌等做菜方法，这样能减少用油量；少用炸、煎、烧，这些方法的用油量过多，做出的菜肴肯定热量超标。 * 对于一日三餐的饮食搭配，我们建议早餐一定要有营养，午餐要吃得丰富，而晚餐要清淡。与家人一同进餐需要注意：主食可以用标准碗盛米饭，确保摄入量不超标，一天的肉类食物不能超过一副扑克牌大小，可少量吃零食，但要从主食中减少相应的量。 * 下面该说一说生活篇中的另一个话题运动了。 * 生命在于运动，生命不息，运动不止。运动能给您带来什么呢？ 1.多保持积极向上的心态，是控制血糖的有效方式之一。 2.运动可以帮助您减轻体重、增加体力，并感觉自己更加朝气蓬勃。 3.无论您多大年纪，只要坚持运动就会有所收获。 既然运动这么好，我们就选择易于接受的运动方式开始运动吧 如日常活动中的爬楼梯、拖地板、逛商场，还有跑步、骑自行车、打球等 * 有些病友在刚开始运动时会有些不适应，在此告诉大家逐步增加运动量的步骤： 刚开始运动时，每次5-10分钟，每周2次即可；以后每次运动逐渐增加2-5