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浅析健美操健身价值 　　【摘要】由于现代人的生活水平的不断提高，人们对自身的健康状况也越来越关注，因此对健身的要求也日益的强烈，所以本文通过对健美操的健身价值的阐述，希望广大的人民群众在选择健身方法的时候能首先考虑健美操健身运动；通过对健美操的健身价值的研究得出了健美操运动在现代人的生活中占居重要的位置，在学校体育课教学中也是受到十分的重视。 　　【关键词】健美操；健身价值；参与者；健身锻炼 　　文章编号:ISSN1006―656X(2013)06#8201;-0205-02 　　一、前言 　　健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。 　　健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少高校将其列为体育教学的内容。并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　普通大众人群50名和朝天中学学生50名 　　（二）研究方法 　　（１）问卷调查法 　　对学生或人群分别发放问卷，对他们平时的锻炼方法与对健美操的了解情况进行调查，问卷的内容比较全面，对他们进行现场做答的形式进行，试卷百分百回收，以便研究分析。 　　（２）文献资料法 　　在图书馆或网上阅读大量的相关健美操方面的文献资料，并在此基础上对所查阅资料进行分析，归纳和总结。 　　（３）数字统计法 　　对调查结果进行常规的归类统计和分析处理。 　　三、健美操所具有的健身功能 　　（一）健美操可以增强人们对音乐节奏的感受能力 　　健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体的感受器在多次受到刺激以后，一个平时对音乐节奏感感受力较差的人也会自然地调节改善功能，适应节奏，提高音乐的节奏感受力。健美操健身教学实践也证明初步接触健美操训练的健身者中，大多节奏韵律感较差，只有少数能与音乐的节拍有节奏地运动。通过十几堂课的练习后，人们都能随音乐有节奏的运动，并能熟练自如地跳完一二套完整的健美操，这不能不说明健美操健身运动有这它比较独特的地方。 　　（二）健美操有益于丰富人们的想象创造力 　　想象，是表现在重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。做为一个现代人来说，具有丰富的相像力是必然的，但是懂得如何去开发它们的人却不是很多。然而一套健美操动作的编排要求是很高的，它要求成套动作素材需要多样化，不得多次重复某个单个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。 　　（三）健美操可以提高人的注意力 　　注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、好奇的目的和个人兴趣对新奇的事物容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。 　　通过（表1）的数据显示证明以上所说。并经过调查，在通过学校健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动项目的学生。 　　（四）健美操锻炼能增强人们的顽强意志 　　意志是人们自觉地确定目的，并支配自身行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标――强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等。可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。 　　通过（表2）的数据，我们得知现在的健美操健身运动所达到的效果还是不错的。有75%的人觉得是达到了自己目的的，其中有30%的