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谈老年人身心健康钥匙 　　摘 要：健康，不只是青壮年人的专利，同样是离退休人员的自我追求。我们无论是从什么岗位上退下来，近期也是一样，国家给予了较好的待遇与照顾，使我们在精神上得到了很大的安慰与快乐，这既是健康的物质基础，也是精神愉悦的基本保证。观察离退休人员中，身体健康状况的差异非常大，有的刚退休下来不久就离开了人世；有的年龄不是很大就患上了疑难病症；有的健康状况不佳；也有的八九十岁仍神采奕奕；有的甚至在世超过了百岁。我们所指的老年人（离退休人员）健康状况差异如此之大，恰恰是注重身心健康、坚持高质量的生活、追求积极健康向上的身心愉悦的幸福生活。科学研究表明，人的健康遗传约占15%，气候条件约占7%，医疗卫生条件约占8%，地理生存环境约占5%；其余约占65%，则取决于人自身。换言之，健康的的确确掌握在自己手上。 　　关键词：老年人 身心健康 钥匙 　　中图分类号：G6 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）04（a）-0137-01 　　1 健康是由自己来把握的 　　在生活中，我们经常会遇到一些人，他们吸烟成瘾、酗酒、赌钱，就是不走正道，俗称“老不正经”。自己把健康放弃，专走损害健康的道路，专干损害健康的事情，那还有好，他们中患重症、绝症者有之，但凡这样的人，家庭成员也是十分烦感，完全是自身造成的。 　　日常我们更多见的是积极生活的人。他们老有所为，主动自觉地参与各类各项有益身心健康的活动，如：文艺、体育、娱乐体育类活动。以增进身心健康、陶冶情操。培养自己开朗、豁达的性格。能够与各方面的人们和谐相处，有的还在为国家贡献智慧和力量，有的为培育下一代不辞劳苦地默默奉献着。 　　对应之下，不难看出，健康是人们自己的选择，就如同路如何走，走什么路，完全由自己去决定，谁也代替不了谁，是不能替代的。 　　2 要有健康的心理 　　我们离退休老同志绝大多数都读过奥斯特洛夫斯基的生命的意义，对生命意义的理解也比较成熟和正确，同时，我们也不能不看到确有个别同志仍然缺乏健康的心理素质，据我们观察有如下表现。 　　2.1 我的过去是辉煌的 　　俗语说的好，“好汉不提当年勇”，这是古人人生经验的结晶，也是健康心理素质的真实体现。我们不时会听到个别人谈论自己的过去夸夸其谈，说实在的，过去有什么可炫耀的。过去的只代表过去，不代表现在，更不代表未来。 　　更有甚者过去那么“辉煌”，居然没干上去，于是怨气连连、怒气冲天，骂过去的领导，骂自己的同事，换几届领导都见不到自己的闪光点，耽误了自己级别、待遇、工资而愤愤不平。这种心态是要不得的，长此下去，会严重损害自己的心理健康，要多作纠正，多多反思，多一些理解与宽容，少一些烦恼与纠结。 　　2.2 “组织上或某（些）个人对不起我”――这样的老同志有时也会遇到 　　他们认为自己在职的时候，组织上或某领导同志总是在压制自己，使其“不得烟抽”，受不到重用，得不到及时提拔。整人怨天怨地，他的整个生命似乎都浸泡在郁郁寡欢之中，不断生闷气，严重的甚至精神上出现问题，磨磨张张，如果不认真分析，正确地对待、及时解决，必将使其心理健康造成严重影响。 　　2.3 他们都是通过不正当手段上去的 　　遇到别人比自己强就受不了，怨恨加嫉妒，这样的心理同样不健康。心理健康的人看到别人进步而感到高兴，甚至像自己一样有成就感。两种心态，一种通向哀怨和闹心；一种通向快乐和愉悦。心态不同，结果各异。 　　2.4 我工作那时候，身边没几个好玩意 　　这是极个别同志回忆过去不堪回首而情绪激动的话语，也是我们大多数同志所最不愿意听到的话语。一谈起来，领导没好玩意，群众也没好玩意，我自己是好玩意，这也太难成立了。我们经常接触不同类型的人，而这一类人也不愿理他。不是别的原因，恰恰是他自己把自己给孤立起来了，你打击一大片，自己就必定是孤立的人。对过去的人和事都要有一个正确的分析、估价。多看看人家的优点长处恰恰会补足自己的缺点和短处。 　　以上仅是列举的小部分，但在心理方面具有典型性，亦严重损害者人们的健康，故勿以小而不重视，危害心理健康是造成身体不健康的因素，而且是十分重要的因素。 　　3 规范自己的健康行为 　　3.1 良好的锻炼身体习惯在自己把握中 　　我们应当遵循人体运动的规律，根据个人特点选择适合自己的运动规律，根据个人特点选择适合自己的运动项目（一般只需1～2项目或2～3项）持之以恒地进行锻炼。 　　贵在坚持是一切事物成功的普遍规律，为了自身的健康坚持运动是走向健康的规律。 　　只有量的长期积累，方能有质的飞跃。养成锻炼习惯的人往往能几年、十几年、几十年如一日地坚持锻炼。无论是烈日高照的盛夏，还是冰封雪飘的严冬，风力来，雨里去，从艰苦中坚持中获取健康的营养。 　　天上不会掉馅饼，健康的体魄需要刻苦地磨练，哪有不劳而获的道理。几分汗水，