台阶实验考试.docVIP

课的部分课的内容时间次数组织教法与要求准备部分基本部分结束部分体育委员整队报告人数师生问好宣布本课教学内容 检查服装安排见习慢跑800米准备活动压腿运动弓步压腿行进间高抬腿行进间后踢腿后蹬跑加速跑台阶实验：测试目的： 测试学生的心血管机能。场地器材： 台阶或凳子、节拍器（或录音机）、台阶实验仪。测试方法女生用高35厘米的台阶，做踏台上、下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者作轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次／分。因而节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动后的1分至1分半钟、2分至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数（秒）X 100一 整队集合二放松上下肢放松呼吸放松三小结四作业 排球练习五师生再见六归还器材6201044*84*830米*324*84*8组织X X X X X X X XX X X X X X X X二、要求静齐快精神饱满队伍整齐全身各关节活动开一、组织 X X X X X X X X X X X X X二、教法教师讲解考核要求教师计时教