教师业务培训《如何培养自信心》.docxVIP

如何培养自信心?自信，自信是指人对自己的个性心理与社会角色进行的一种积极评价的结果,在我的感觉里，自信其实就是乐观的看待的自己以及自己遇到的一系列事情，而我们这篇其实主要的是谈论的是怎样改变不自信的状况，那么不自信又是什么呢，在我的理解里，不自信是长久以来失败经验造成的消极心态，这种消极心态大大的妨碍了我们对自己的正确认知（扩大缺点，缩小优点），也大大的降低了我们的行动力以及对成功的渴望。??????我把不自信以内容为标准划分成了三个方面来讨论，一个是对自己能力（解决问题）的不自信，二个是对自己是否被人所爱的不自信，三个是对自己生理特征的不自信，相对应的就是各式各样的失败经验。??????我们分别来阐述这三个方面的原因、构成及结果。第一个是对自己能力（解决问题）的不自信。例;与家长沟通（事件）并尝试去解决问题的时候遭到了失败，同时期在面对其他问题的时候也遭到了接二连三的失败，??????二个是对自己是否被人所爱的不自信，造成的结果就是对自己价值的低估。常常是因为小时候感受不到父母对自己的爱，而开始怀疑自己是否会被别人所爱，是否值得被别人爱。造成的后果，要么完全封闭自己，不去触碰“爱”这件事，要么尽自己所能去寻求、留住异性（同性）对自己的肯定和爱，而且因为对自己价值的低估，所以很容易去找那些客观条件上不如自己很多的人谈恋爱、结婚。例子就不举了，大家自行参考。????三个是对自己生理特征的不自信。有小时候被嘲笑生理特征的经历，长大后去竭力掩饰这个缺点，或者过度重视自己的外表。例子，我的牙齿是那种特别不整齐的那种，而且我的牙齿是典型的先天性缺失，有明显的牙缝，小时候常常被人嘲笑，然后我也觉得不好看，我就一直在想着怎么去遮盖这个缺点，后来我找到了一个方法，那就是不笑，如果不笑的话，你们就看不出我的牙齿有什么不同了，所以我养成了不爱笑的习惯，后果就是相当一部分人觉得我难相处。??????说完了这三项，我们具体来说说解决方法，我觉得大体可以分为三个方面。??????其中我觉得最重要的解决方法就是增加成功经验，特别是在亲密关系里增加成功经验，去用我们现阶段的成功经验去替换过往的失败经验，从而改变消极心态（改变错误的自我认知），这是根本途径。但是怎么增加成功经验呢，这里最重要的就是不断的去尝试，而尝试的最基本特质就是要有行动力。这里我必须要说行动力是一个很大的难点，因为行动力其实已经在我们在不断的面对失败的过程中慢慢的被磨损殆尽了，因为觉得自己的尝试、努力并不会让事情变好，还是会面对失败，所以大部分没自信的人在潜意识里是排斥尝试新的东西，排斥努力的，所以他们的行动力会越来越退化，因而失败经验越多的人，行动力越弱。所以这就要求我们不断去从意识上提醒自己，要去做，要去尝试，当然这会是一个长期的痛苦的过程，希望大家有这样的一个心理准备。??????二，给自己积极的暗示。这里分成两个方向，一个是自己给自己积极暗示，比如在遇到事情的时候鼓励自己说“我能行”，“我可以”，“我没问题的”。二个，去跟那些可以鼓励，支持，赞美自己的人做朋友，让这些积极的暗示从周围的环境慢慢来影响你。??????三，增强自我管理，履行自己对自己的约定。每天给自己一些目标，比如说我今天要完成三件事情，那么一天结束的时候我要去省视一下自己有没有做到，做到的时候要给自己一个奖励，去强化这样的行为，这样的好处是一个增强行动力，第二个也会增强对自己对自己的掌控感，第三个也会增加成功经验。当然订立目标的讲究也是很多，总体要求就是根据自己的情况来订立目标，而目标的订立在我的感受里是以稍微焦虑是最好的，因为一点焦虑都没有就不会让你获得成功体验，而太焦虑反而会挫伤你的行动力，比如我来说，我之前只要目标订立的太多，我就会非常的焦虑，我一焦虑，我的行动力就会受影响，一受影响，基本上那天的目标一个都完不成，反而会陷入恶性循环。