练 拳 秘 诀.docVIP

练 拳 秘 诀练拳者，习斗之良方也。孔丘云：“戒之在斗。”故昔之君子习之，反见鄙于同僚。伧夫习之，反因之而贾祸。几使秘诀失传，史书不载。噫!麝因脐而见逐，象因齿以焚身，斯术之所长，即斯术之所短也。何以迄今复昌明于世，提倡国术者，风起云涌，且不乏其人哉?诚以学术竞争而拳术未必无能。武装和平，而武技未必失效。今之练习拳术者，且不仅用之战斗一途，实因其术之益处，除合用于军旅而外，尚可为强种强身之具。苟练拳用为防身之图，则正所谓填用之得当。若仅知一、二法门，而作好勇斗狠之用．固负著者之苦心，且亦有失提倡者之本旨，窃为不取也。 兹将练拳秘诀述之如下： (1)练拳时，须先运动全身，伸缩四肢，舒展筋骨，流通血脉，庶可以免内体猛受压迫，致生血液暴激之病。 (2)练拳时，须先心沉志稳，吐浊纳清．气行周身，布于四肢，听其自然，不加压追，以免伤肺。 (3)练拳时，气行短促，可用鼻吸口嘘。互相运动，不宜紧闭，务须随其势以运其气。 (4)练拳时，虽有个人独习，但心目中必须有一假想敌在场中与我格斗，故一拳一腿，均不能随意乱发。 (5)练拳时，必须沉肩吸腰，出手略弯，惟手挺直，将肩放松，劲贯掌指，则手去自长。 (6)练拳时，必须手与眼合，眼与心合，肩与腰合，身与步合，步与手合，所谓手、眼、身、步、腰，要同时并用。 (7)练拳时，必须默想发拳之理，破拳之法。被如一拳对心打来，须让开其举，同时须取何种方法，对其进攻以击败之。 (8)练拳时，必须取弹力，不取直力。直力是呆力，弹力是活力。故手足之运动，须一发即回，用力不满，其动常蓄。(9)练拳时，必须心里念着不粘不贴，才贴即吐。此着似虚，然亦可实。此着本实，亦可变虚。 (10)练拳时，必须知道拳术功夫。有用声势进逼者，务宜不急不忙，照势解势，消肩直腕，盖身进步以击去之。 (11)练拳时，必须放大其胆量，抱定不屈不挠之自信心与志气，不至奏凯而旋，绝不放松一步。视白刃如不见，聆枪炮而不闻。有如斯心胆，然后大敌当前，运用所学，才可争取主动，占据优势。(12)练拳时，仍宜空练为佳，不宜与人对练。因有对手，转生顾虑与阻碍，使拳术反无精进。(13)练拳时，虽无对手，但心目中总须以为有一顽强之对手在前，稍有疏忽，被必蹈瑕指隙以进，故时时须存厌恶击去之心。(14)练拳对，必须想对于仇人方面，务要分上中下高低争取。彼如内来，即用援法，粘面分推。被如外来，即用夺法，粘面分进。不可抱定呆势，须知我一转身，彼亦同时换势前进矣。 (15)练拳时．必须自揣其姿势，何处为生门?何处为死门?我前进攻彼，彼必取我死门。所以要攻外防内，彼变化时，我亦要随其变化而取之。若能如此，即得其练拳之秘窍矣。(16)练拳时，必须默记其方向，或左或右，或前或后。如系一敌在场，如何击之?若系二敌在场，如何击之?不如此。不足以成名家。凡名家巨手，未有不由此想象之中产出。故练拳者，宜注意也。 (17)练拳时，必须镇静，不必因其敌众而惧怯。彼虽来如猛虎之势，我急逼其势而轻粘之，在劲不在力，在巧不在勇，被虽勇猛，其奈我何。（18)练拳时，必须手快、眼快，心快、身快，步快，其来如风，其去如矢，身轻脚便，全无凝滞，洒脱自如，所向必克。 ‘ 。(19)练拳时，脚步不宜提高，脚头务宜铲进，纵跳贵乎敏捷，换势尤贵神速，眼观四面，耳听八方。(20)练拳时，必须想到我如此着失败，应更他法以救助之．彼如此法为我所破，破亦应更何着以补救之。(21)练拳时，必须周身上下，均不容敌人粘贴。如已为敌人所贴，则照其来势，用法解破之。 (22)练拳时，必须想到我如连身尽力击去，被必借势用牵。彼如连身用力向前打来，我亦借其凶势，顺手牵使外倾。(23)练拳时，必须想到我手如被砍落，不可于砍落后再更他势，仍须于砍落前粘近之处，取步前进以击去之。此内家之秘传也。(24)练拳时，必须明白高来则挑托．平来则拦格，低来则砍斫，吸气提劲，吐气发拳。(25)练拳时，必须明白敌人之力。超胜于我，则须走旁门以入。敌人之力，实弱于我，方可走中门而进。 (26)练拳时，必须明白敌人如用虚势来引，即趁其虚以进击之。敌人如用猛势来扑，亦乘其猛以还击之。 (27)练拳时间，必须在大小便之后。若于饱食盛醉之后，皆不可行。尤须减少色欲，以免精神匿乏。(28)练拳之后，务宜行走十分钟时间，待血气既定，然后方可再进饮食，随意自如。 (29)练拳之后，切不可随即坐卧不动。若于百脉震动，气息方炎之时，骤然使之宁静，则血气不匀，每每因此而发生头晕气急等症。是于养身之道，大有窒碍。故练拳者，不可不注意也。(30)拳术一道，所以增长体力、脑力、胆力，而养成民众有果敢冒险之心者也。练之得法，其术益精，其体日强。练之不得法，则非徒劳无益，而反害之。故必须讲究方法，练习纯熟，