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运动损伤的预防和处理 思考： 1、为什么会出现运动损伤？ 2、怎样预防运动损伤 3、我们常见的运动损伤有哪些，该怎样处理？ （一）运动损伤的原因与预防 ?1、运动损伤的原因 （1）思想上不重视。 （2）准备活动没做好。 （3）技术错误。 （4）组织方法不当。 （5）练习者身心状况不佳。 （6）场地设备的缺点 （7）运动粗野或违反规则。 （一）运动损伤的原因与预防 2、运动损伤的预防 （1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。 ?（2）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。 ?（3）合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。 ?（4）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。 ?（5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。 ?（6）加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别对待。 1、常见的运动损伤 闭合性损伤： 踝关节扭伤 肌肉拉伤 韧带拉伤 骨折 肌肉痉挛(抽筋） 开放性损伤： 擦伤 裂伤 切伤 刺伤 2、常见的运动损伤处理 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 原因 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理 停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，24-36小时后需热敷 2、常见的运动损伤处理 ?2、肌肉损伤 ?在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤，在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。 ?原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）；动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力，或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。 处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。 ?对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。 2、常见的运动损伤处理 3、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药 水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 ???? 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度 抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 回顾： 1、运动损伤发生的原因有哪些？??????????? 2、预防运动损伤的注意事项有哪些？ 3、掌握肌肉损伤、踝关节扭伤处理方法？ * *