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健美操运动员比赛心理障碍成因及调控方法探讨 　　摘要：文章通过对20名健美操运动员在比赛时心理障碍的成因进行问卷调查后得出，受调查的健美操运动员比赛时的引起心理障碍的主要因素包括：过于重视比赛想赢怕输、技术动作失误、比赛经验不足、过度紧张、外界干扰等几方面，并针对运动员心理障碍产生的原因提出相应心理障碍的调控训练方法，为基础健美操运动员的心理训练提供理论参考。 中国论文网 /1/viewhtm　　关键词：健美操 心理障碍 成因 调控 　　健美操运动不仅仅运动员自身技术动作难度技巧的比拼，更是运动员心理素质水平的比较。 　　健美操比赛中，若运动员的心理素质水平低下都会对其竞技水平的发挥产生消极的影响。因而良好的心理素质是决定运动员能否在比赛中发挥应有运动水平的重要保障Ⅲ。通过对健美操运动员在比赛过程中的心理障碍形成因素进行归纳分析，并从这些影响运动员比赛时心理状态因素人手有针对性的提出相应的调控方法对于基层健美操运动员的心理素质训练有着重要意义。 　　以淮北师范大学健美操队的20名健美操学生作为调查对象，并将调查后的结果绘制成统计表格，具体情况如表1所示： 　　1健美操运动员比赛时心理障碍产生的原因分析 　　根据表1中显示的健美操运动员在比赛时产生心理障碍主要原因的统计结果可以得出：运动员参加的比赛规模大以及技术动作失误产生的心理障碍是影响其比赛时心理状态的最主要因素，其选择百分比高达80%，而训练水平和经验不足产生心理障碍列其次，其选择百分比达到75%。认为比赛中自己的情绪过度紧张的达到70%，比赛对手的实力影响以及外界其它因素所造成的低落情绪而导致的不良心理状态所占的选择百分比均为55%，因过于重视比赛而担心失败产生心理障碍达40%，而自身实力水平对于个人比赛心理状态的影响仅为30%。 　　根据表1中获得的调查统计结果并结合健美操运动实际的实际情况，认为产生以上影响因素的主要原因在于： 　　1.1过于重视比赛结果害怕失败 　　当健美操运动员参与的比赛规模较大时，来自社会各界以及教练员等方面的高度期望及比赛任务会通过刺激其自身的责任感而产生紧张的比赛心理，这种紧张情绪会导致运动员本身产生呼吸急促不均匀、心跳加速、四肢微颤、心神不定等肢体反应，运动员会因为比赛压力而产生相应的心理负担，造成了其在比赛过程中思想不集中和技术动作不规范的后果。此外运动员的自身的荣誉感也是影响其在比赛过程中运动水平发挥好坏的关键因素。 　　1.2技术动作易发生失误 　　根据表1中显示的统计结果可以看出：在健美操比赛过程中，运动员对自身技术动作不自信而可能发生失误的疑虑也会影响其比赛时的心理状态。众所周知，健美操运动是运动员不断创新技术动作，提高肢体动作表现难度的而不断组合创编的成套动作表演，为此运动员自身动作表现能力以及技术动作熟练程度成为决定其竞赛表现结果好坏的关键因素。因而运动员本身技术动作的不够熟练等因素容易导致比赛中失误现象的发生。 　　在正式比赛过程中，技术动作不熟练的运动员会在高难度动作表演时对自己缺乏自信心，容易产生紧张心理和焦虑情绪，进而出现动作表现不到位的现象，最终输掉比赛。 　　1.3比赛经验不足 　　在任何体育运动比赛中，运动员的比赛经验是决定其最终比赛成绩的关键因素，健美操运动也是如此。比赛经验丰富且赛前准备充分的运动员，能够快速熟练比赛流程并快速适应比赛环境，这对其运动水平的发挥有较好的促进作用。反之，缺乏经验的健美操运动员在初次进行比赛的时，陌生的比赛环境会在一定程度上会导致个体的运动表象模糊，运动员个体的思维反应速度以及注意力的下降，不利于运动员技术动作的发挥。 　　1.4外界环境的干扰 　　影响运动员比赛的最终成绩的因素除了运动员的自身运动水平的发挥以外还与比赛时外界环境因素的影响作用有关，如场地条件、温度高低等。运动员在比赛过程中的心理状态与外界环境的影响作用有直接的关系。 　　对于健美操运动来说，比赛过程中赛场周围观众的助威声可以刺激运动员产生高亢的运动激情，在健美操比赛中观众助威声可以使运动员产生兴奋的情绪，适宜的积极情绪有利于运动员竞技水平的发挥。若运动员的情绪过于高涨时，其大脑皮层的兴奋程度也会过强，大脑皮层兴奋程度过于会直接影响其神经系统活动的失调，同时还会导致运动员本身呼吸和脉搏的频率加快，甚至还会导致肌肉过度的紧张而出现肢体颤抖的不良反应，它会破坏人体的随意运动，从而在某种程度上影响到原有的动作定型，导致比赛中的评分降低。 　　2健美操运动员心理障碍调控的方法 　　2.1放松训练方法 　　在日常的健美操训练过程中可将“放松训练法”融人到运动员的基础训练中。训练时，当运动员感到肌肉过于紧张时，可采用肌肉渐进的放松训练方法进行调节，以减缓紧绷的肌肉。同样，当运动员感到精神过度紧张甚至无法