24式太极拳对东大学学生意志力培养探析.docVIP

24式太极拳对鲁东大学学生意志力培养探析 　　摘 要：作为未来社会的建设者和接班人，大学生的能力起着至关重要的作用，然而，意志力的强弱是制约能力发展的关键。所以，当前培养大学生的意志力是学生成才的必要前提。正因为24式太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，符合锻炼大学生的耐性要求，能消除大学生的头脑紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以使学生们心情平静，提高免疫力，增强意志品质。所以，文章想通过24式太极拳的自身特点和当前大学生的实际情况，研究24式太极拳对培养大学生意志力的影响。 中国论文网 /1/viewhtm　　关键词：24式太极拳 大学生 意志力 意志品质 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2017）4―0067―03 　　1 太极拳对大学生身心健康的影响 　　1.1 太极拳对大学生身体健康的影响 　　太极拳对大学生运动系统的影响。大学时期正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理处在不断完善的阶段。全身上下的各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。太极拳的步法练习使腿部肌肉发达，血管流通，增加了血液输送与回流的泵力。而太极拳是通过意念的引导进行的运动，经反复地练习，可以使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动，使肌肉能得到充分的拉伸，长期练习不仅能增强肌肉的收缩能力，而且使肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性。经常练习太极拳，不仅能促进骨的生长发育，还能对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢增强。另外，太极拳的虚实转换能锻炼两腿的耐力，对增强人体的平衡能力有很大的帮助。 　　太极拳对大学生神经系统的影响。太极拳运动对脑力劳动所引起的疲劳具有很好的消除作用。太极拳的动作节奏舒缓柔和，需在意念的引导下，对神经系统和全身各个系统、器官进行调节，然后完成需要的各种动作，使处于高度紧张的大脑皮层区域，使大脑得到充分的调节和休息，从而改变了大脑皮层的兴奋区域。在练习太极拳繁难动作的套路时，要求思想高度集中、意念相一。因此，太极拳的练习要比单纯的练功更容易使人安静平复下来。这便是真正的动中求静，“形神合一”的境界。也由此，太极拳现今成为了保健课里的重要教学内容。长期坚持太极拳练习可以使人的大脑从恶性兴奋转化为良性兴奋，改善微循环，增加血氧饱和度，降低淤血的发生，起到活血化淤的作用，从而提高了中枢神经系统的机能和健康水平。太极拳对大学生呼吸系统的影响。在进行太极拳练习时需要学生做到“心与意合，意与气合，气与力合”，要求整套动作动作的开合、屈伸、虚实等变化都要与呼吸自然的相互配合。开、实为呼，合、虚为吸，一开一合即一呼一吸，这种呼吸运动规律增强了腹肌与膈肌的活动能力，提高了肺泡的通气功能，使腹压节奏的改变更具规律性，加快了血流速度，从而增进了肺泡换气功能。因此，也证明了经常练习太极拳可以增加肺部的弹性，提高胸廓扩张度，促进血液中氧气与二氧化碳的代谢，加快血液流通，改善机体的代谢能力。 　　太极拳对大学生心脑血管系统的影响。太极拳是一项缓慢的、内外相结合的武术运动，它的动作对人体的各个系统和器官都起到了挤压、揉搓和按摩的作用，这使人体循环系统的伸缩性、柔韧性、力量和弹性都有所提高。在骨骼肌松弛的时候，静脉血管的外周压力下降，使静脉血管内的血液容量增加，从而减轻了心脏负担，迫使毛细血管扩张，血容量增加，随之，血液输送到组织的氧气、营养物质等成分也相应增加，促进了内环境的物质交换，对细胞新陈代谢起到了促进作用。太极拳练习者在运动前、运动中和运动后，局部血流量和血氧饱和度都会有明显的增加量，因此可以看出，太极拳的练习对机体生理调节和心脑血管系统都有很大的帮助。 　　太极拳对大学生消化系统的影响。由于太极拳对中枢神经系统具有良好的训练作用，这使得人体各部位器官的机能都有所增强，可以有效的预防和治疗某些因神经系统机能紊乱而引发的消化系统疾病。在练习太极拳时，由于采用腹式呼吸，呼吸深度加强，这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度，对消化器官起着一定的挤压、按摩和揉搓作用，提高了胃肠蠕动力，改善了其消化功能，促进了消化液的分泌，增强了消化系统的吸收功能。同时，胃肠功能的增强大大降低了溃疡、胃炎、肠炎、消化不良等一系列因胃?c道不适而引发的疾病，增强了消化器官的功能。这样既能增加食欲，又可减少便秘等身体不适的现象。 　　1.2 太极拳对大学生心理健康的影响 　　太极拳对大学生自我意识的影响。大学生活是探索人生的一个过程，在这个过程中大学生可以逐步获得知识的积累，自我相统一的思想，最后实现自身的价值。在得到思想相统一的过程中，首先要明确“理想自我”的正确性和可行性，然后再与实际生活中的自己相对比，最后做出具有针对性、规划性地解决方案，使两之间的距离缩短，化解矛盾，