社区服务与社会实践第一课时课件.docVIP

老年人心理健康保健讲座快乐生活，健康长寿 健康四大基石，快乐的心态，均衡的营养，充足的睡眠，适量的运动。身体健康了，就能长寿。一、老年朋友怎样才能有好心情好身体一个人的精神状态与身心的健康有着密切的关系。良好的精神状态，能够保持和促进全身气血和畅，增进身心健康，使人延年益寿；不良的情绪，强烈的精神刺激，不仅是造成精神疾病的直接原因，也会影响内脏的气血运行，从而促使人体衰老或引起多种疾病，所以，一个人在平时保持良好心情十分重要，那么，怎样才能使自己经常保持良好心情呢？根据国内外老寿星和笔者的亲身实践，总结出主要经验有以下几点：(一) 积极进取，乐观开朗在人的一生中，谁都可能遇到各种困难和挫折。诸如工作中遇到了麻烦，生活中碰到了各种问题，或是天灾人祸和不白之冤等。无论从健康还是养生的角度来看，对于遇到的各种问题，应该抱着乐观的态度，冷静地处理。否则，因此而引起的大悲、大怒、大惊、大恐，对身体危害极大。现代医学研究表明，一个人的精神面貌和心理状态对健康的影响很大。当人心情愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌、新陈代谢等均至于平衡、协调的状态。当人情绪低沉、悲伤或焦虑的时候，胃肠蠕动减弱，消化液的分泌减少。人在情绪紧张、恐惧或愤怒的时候，脉搏加快，呼吸急促，血压和血糖增加，会导致疾病的发生。所以，一个人无论遇到什么情况，都能保持乐观开朗的心情极为重要。马克思曾说过：“一种美好的心情