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柔韧素质在竞技健美操中的重要性及练习方法PAGE \* MERGEFORMAT- 7 -题目：柔韧素质在竞技健美操中的重要性及练习方法目 录摘要……………………………………………………………………21 前言…………………………………………………………………22研究对象与方法……………………………………………………23 结果与分析…………………………………………………………33.1 柔韧素质的概念及分类 …………………………………………………33.2 柔韧素质在竞技健美操成套中的重要性………………………………33.2.1 柔韧素质在操化动作中的重要性……………………………………43.2.2 柔韧素质在难度动作中的重要性……………………………………43.2.3柔韧素质在过渡与连接动作中的重要性………………………………53.2.4柔韧素质在托举配合中的重要性………………………………………53.3 身体各部位柔韧素质在竞技健美操中的重要性及常用练习方法……54 结论与建议……………………………………………………………64.1结论………………………………………………………………64.2建议…………………………………………………………………6参考文献…………………………………………………………………7柔韧素质在竞技健美操中的重要性及练习方法作者：赵玉龙摘 要: 柔韧素质对于运动员竞技能力的高低有着不容忽视的影响。尤其是对于难美类项目的运动，具备良好的柔韧素质是学习、掌握运动技能的重要基础。竞技健美操以成套动作为表现形式，具有高度的艺术性、强烈的节奏性以及高难度与高体能的特点，对于竞技健美操运动员来说，对身体各部位的柔韧素质都有较高的要求，成套动作中难度、操化、托举、过渡与连接动作中处处都离不开柔韧性，柔韧素质的训练应放在至关重要的地位。良好的柔韧性对运动员正确掌握动作技术、增加动作幅度、提高动作的质量有着重要的作用。使动作舒展,姿态优美,同时具备良好的柔韧素质可减少运动中受伤的可能性。因而在训练中柔韧素质是一项重要的训练内容。本文对竞技健美操运动中柔韧素质本身的特点，对其在竞技健美操中的重要性及练习方法进行分析研究。关键词：竞技健美操；柔韧素质；练习1前言竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种基本步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完美完成成套动作的竞技能力。其中柔韧性在竞技健美操成套动作中起着至关重要的作用, 柔韧性的好坏，即关节运动幅度的大小和肌肉韧带伸展幅度的大小对于运动员竞技能力的高低有着不容忽视的影响。柔韧素质已成为决定一名运动员能否具有较高技术水平和取得优异成绩的基本因素之一。2 研究对象与研究方法2.1研究对象 本研究以竞技健美操运动中柔韧素质的特点为理论研究对象。2.2研究方法.2 综合分析法：通过分析有关资料，来确立本研究的论点与论据，深层分析研究有关竞技健美操运动中柔韧素质的2.2.3专家访谈法 与健美操有关专家教授、 部分裁判员、教练员以及运动员就竞技健美操柔韧素质练习方面的情况进行访谈与探讨，征求其见解。3 结果与分析3.1 柔韧素质的概念及分类3.1.1柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。具备良好的柔韧性是学习，掌握运动技能的重要基础。3.1.2柔韧素质与专项的关系看，可分为“一般柔韧素质”和“专项柔韧素质”。专项柔韧素质是指专项运动特殊需要的柔韧性。对于健美操运动员来说，对身体各部位的柔韧性都有较高的要求。尤其是腿部柔韧性更为重要，具备良好的腿部柔韧性，可使运动员在完成大踢腿、各类跳步、依柳辛等难度动作以及、过渡与连接、操化动作时达到高规格的标准。。专门性柔韧的练习是建立在一般性柔韧练习的基础上的,只有在一般性柔韧训练达到一定的基础时才能进行专门性柔韧的训练。3.2 柔韧素质在竞技健美操成套中的重要性竞技健美操以成套动作为表现形式，具有高度的艺术性、强烈的节奏性以及高难度与高体能的特点，由操化、难度、过渡与连接、托举和动力性配合而组成。操化又包括:“基本步伐”、 “手臂”。难度包括:A组——动力性力量;B组——静力性力量;C——组跳与跃类;D组——平衡与柔韧。过渡与连接有操化与难度之间的连接、难度与难度之间的连接、托举与操化之间的连接等等,种类诸多。这其中处处都要求运动员必须达到有一定水平的柔韧性力量才能完成一套完整的竞技健美操成套动作。柔韧素质起着非常重要的作用，是提高技术水平不可缺少的重要环节。良好的柔韧性对运动员正确掌握动作技术、增加动作幅度、提高动作的质量有着重要的作用。使动作舒展,姿态优美,同时具备良好的柔韧素质可减少运动中受伤的可能性。因