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自我点穴按摩增高术 本文章下载于 www.T2009年02月17日 星期二 13:301．简单好学　　这套自我点穴按摩增高术，方法很简单，很好学，渴望增高的青少年朋友们都可以照书习练，并达到熟练掌握的程度。小学生也可以在家长的指导下照书习练或由家长为其按摩，用力要适度。　　2.实用方便　　自我点穴按摩增高术是青少年朋友自己掌握的一门技术，很实用，很方便，不需求助别人，更不用到医院排队挂号花钱治病，不花一分钱，在家里自我按摩就可以达到增高的效果。　　3．无副作用　　自我点穴按摩增高不需要任何药物和任何医疗器具，是一种纯自然疗法，因而没有任何副作用。　　4．防病治病　　这套方法不但能使青少年个子增高，而且还有防治头痛、头晕、失眠、食欲不振、慢性肠胃病、痛经、月经不调和腿痛等病的奇效，达到强壮身体、增强体质的效果。　　5.提高学习成绩　　一些坚持自我点穴按摩增高治疗的青少年朋友普遍反映，自从坚持自我点穴按摩治疗以来，不但身体增高，体质增强，而且记忆力增强了，学习成绩也提高了。因此，自我点穴按摩增高术还可以增强记忆力，提高学习成绩和工作效率。　　6．效果显著　------------青少年增高功的特点------------　　1．简单实用　　青少年增高功包括静坐增高功和放松增高功，简单易学。青少年朋友很容易学会和掌握增高功，安全实用。　　2.强身健体　　青少年增高功除了可以使青少年增高外，还具有强身健体、防治疾病的作用。坚持习练增高功可防治失眠、健忘、神经衰弱、食欲不佳、慢性肠胃病、痛经和月经不调等。还有助于开发智力、增强记忆力，提高学习成绩和工作效率。　　3．增高效果明显　　只要每天习练15~30分钟，坚持习练几个月、半年甚至一年，就会有比较明显的增高效果。当然每个人年龄、性别、体质、营养状况和生活环境等情况不同，习练增高功效果也不尽相同。有人见效快一些，显著一些；有人见效慢一些，不太显著。这就要求习练者要有决心、有信心和有恒心坚持习练下去。一般来说，坚持练习增高功，可增高2~20厘米。　　4．方便适用　　增高功的习练时辰和方向没有严格要求，无论什么时候练习，朝哪个方向练习都可以。不过，最好在晚睡前练习。这样，特别有利于睡眠，有利于恢复体力和精力，有利于增高。　　5．适宜年龄　　青少年增高功适用年龄范围：女性为8~23周岁，男性为8~25周岁。一般来说，女性超过23周岁、男性超过25周岁，身高基本定型，骨骺端已愈合，一般不会有明显的增高效果了。------------青少年增高功的原理------------　　(1)中医学认为，人体作为一个有机统一体，表现为阴阳对立与统一。健康的人阴阳是相对平衡的，而阴阳平衡一旦被打破，人体就容易患病并出现衰老。青少年经常习练增高功，可使精气充足，气血调和，水火相济，全身趋于阴阳平衡，从而使食欲增强，体质健壮，对青少年增高有明显的促进作用。　　(2)青少年通过习练增高功，可使精满、气壮、神旺和身健。由于此法能充分调动人体的正气，而使人心平气和、神气安定、身体机能更加完善，并精力充沛、浑身轻松、舒服。此法还能改善神经系统的功能，使人睡眠状况良好，很有利于身体增高。　　(3)中医学认为，经络是人体气血的运行通路。它内连脏腑，外连四肢、五官、皮毛、筋肉，布满于人体，把人体连成一个整体。青少年经常练习增高功，可使经络通调、气血通畅、新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，促使骨质增长。　　(4)青少年经常练习增高功，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体增高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等物质代谢，从而有利于人体生长发育和增高。------------腹式呼吸练习------------　　因为青少年增高功要求腹式呼吸，因此必须熟练掌握这种呼吸方法。　　人们平常的呼吸是胸式呼吸，这是不受意识控制的自然呼吸。呼气时，胸部缩小；吸气时，胸部扩张。如果你仔细观察他人或低头看自己的胸部，就会观察到呼吸时胸部的起伏很明显。　　腹式呼吸就是用腹部来“呼吸”。但实际上，还是用肺呼吸的，只不过呼气时腹部内凹，膈肌上升；吸气时，腹部外凸，膈肌下降。　　腹式呼吸可使膈肌上下移动幅度增大，胸腔容积增加，扩大肺活量，以促进气体代谢和血液循环，“按摩”内脏，调节内脏机能，增强新陈代谢，达到强身健体、防病治病和身体增高等目的。　　开始练腹式呼吸时，多数人很不习惯，很不自然。为此，最初练习呼气时，可以用意缩肚子，使腹部往里缩。吸气时，用意鼓肚子，使腹部往外鼓。熟练之后，尽量使腹式呼吸自然、均匀、深长一些。　　掌握腹式呼吸并不困难，每天练一会儿，几天就能学会，并能掌握。常言道：“习惯成自然。”练习一段时间，就能