提醒：老人吃肥肉宜炖透.docxVIP

提醒：老人吃肥肉宜炖透　　长期以来，许多人总把吃肥肉与患、、等联系在一起，甚至有些老年朋友连稍肥一点的肉都不敢吃。其实这种说法是错误的。　　从营养上来说，适当地吃些肥肉还有益于人体的健康，特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右)，还可以降血脂、降血压、降胆固醇，延年益寿并且益智美容。　　有关专家通过实验指出，随着肥肉炖的时间的增加，猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降，而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量不时增加。同时，炖烂的肥肉保存了猪肉原本的营养成分，如丰富的、蛋白质和必需的脂肪酸，而且胶质局部更容易被人体消化吸收。因此特别适合老年人食用。　　需要注意的是，我们说的肥肉主要指的是肥猪肉，比方五花肉、肘子肉上的一些局部。购买这类猪肉时，要挑颜色明亮且呈鲜红色的、摸起来感觉肉质紧密的、外表微干或略显湿润且不沾手的、按一下后的凹印可迅速恢复的、闻起来没有腥臭味的。烹饪这类稍肥的猪肉时，最好使用密封的高压锅，炖起来可以更熟、更烂。　　 （实习编辑：朱小宇）　　　　长期以来，许多人总把吃肥肉与患、、等联系在一起，甚至有些老年朋友连稍肥一点的肉都不敢吃。其实这种说法是错误的。　　从营养上来说，适当地吃些肥肉还有益于人体的健康，特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右)，还可以降血脂、降血压、降胆固醇，延年益寿并且益智美容。　　有关专家通过实验指出，随着肥肉炖的时间的增加，猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降，而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量不时增加。同时，炖烂的肥肉保存了猪肉原本的营养成分，如丰富的、蛋白质和必需的脂肪酸，而且胶质局部更容易被人体消化吸收。因此特别适合老年人食用。　　需要注意的是，我们说的肥肉主要指的是肥猪肉，比方五花肉、肘子肉上的一些局部。购买这类猪肉时，要挑颜色明亮且呈鲜红色的、摸起来感觉肉质紧密的、外表微干或略显湿润且不沾手的、按一下后的凹印可迅速恢复的、闻起来没有腥臭味的。烹饪这类稍肥的猪肉时，最好使用密封的高压锅，炖起来可以更熟、更烂。　　 （实习编辑：朱小宇）　　　　长期以来，许多人总把吃肥肉与患、、等联系在一起，甚至有些老年朋友连稍肥一点的肉都不敢吃。其实这种说法是错误的。　　从营养上来说，适当地吃些肥肉还有益于人体的健康，特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右)，还可以降血脂、降血压、降胆固醇，延年益寿并且益智美容。　　有关专家通过实验指出，随着肥肉炖的时间的增加，猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降，而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量不时增加。同时，炖烂的肥肉保存了猪肉原本的营养成分，如丰富的、蛋白质和必需的脂肪酸，而且胶质局部更容易被人体消化吸收。因此特别适合老年人食用。　　需要注意的是，我们说的肥肉主要指的是肥猪肉，比方五花肉、肘子肉上的一些局部。购买这类猪肉时，要挑颜色明亮且呈鲜红色的、摸起来感觉肉质紧密的、外表微干或略显湿润且不沾手的、按一下后的凹印可迅速恢复的、闻起来没有腥臭味的。烹饪这类稍肥的猪肉时，最好使用密封的高压锅，炖起来可以更熟、更烂。　　 （实习编辑：朱小宇）