《勇敢面对挫折和困难》阮向东.ppt

教学目标 1、知道良好意志品质的特征，能说出锻炼的方法。 2、认同体育锻炼是形成意志品质的重要手段，并主动发展。 3、能列举不良情绪对人的影响。 4、学会调节情绪的方法。 二、教学重难点 1、教学重点：良好意志品质的形成，学会情绪调控的方法。 2、教学难点：主动发展意志品质。 意志的概念及品质： 意志是人为了实现一定的目的而支配自己的行动，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。意志是一种心理品质，总是与行为联系在一起，它体现在行动中，所以可以通过行为表现来分析意志。而受意志支配的行动就叫意志行动。有意识、有目的、有计划是意志行动缺一不可的“三剑客”。意志品质是人们在实践中所形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成因素，也是衡量人的意志坚强的标准。意志的主要品质有：自觉性、果断性、坚忍性、自制力。 “意志的自觉性”包括三方面的含义： （1）独立性，支配自己的行动，不受外界影响，独立完成任务； （2）有自知之明，虚心听取别人意见，敢于坚持真理； （3）不避艰险，在挫折、失败面前不灰心，信心百倍，积极奋斗。 “意志的果断性”包括两方面含义： （1）在紧急情况下善于立即采取坚决的措施，当断则断，决不犹豫； （2）善于抓时机，待时机成熟时才作决定。 “意志的坚忍性”包括两方面含义： （1）做出决定后，就坚持不懈地坚持到最后； （2）在挫折、困难面前不气馁，勇往直前。 “意志的自制力”也包括两方面含义： （1）善于控制自己的情绪，保持清醒的头脑； （2）能节制自己的行动。 什么是情绪？ 情绪是指人们对客观事物的态度体验。对客观事物所持的态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一样。当内心需要得到满足时，就产生积极的情绪，如快乐、喜欢等。当得不到满足时，便产生消极情绪，如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌等。积极的情绪有益于身体健康，消极情绪有损健康。 如何调节情绪对人的影响 人的一生都不会是一帆风顺的，难免会遇到一些这样或那样的困难和挫折。作为初中生，在学习与生活中遭遇困难和挫折，是充满斗志，还是因为没达到预期的目标而悲伤、痛苦或者愤怒。其实，面对挫折，出现消极的情绪是正常的，关键是能尽快地从不良的情绪中解脱出来，减少不良情绪对身心健康的负面影响。 情绪能够影响一个人的精神状态，提高或降低办事效率；情绪能够影响一个人水平的发挥；情绪能够改变人的处世态度和待人接物的方式方法；情绪能够影响个人智力的发展；情绪能够改变人的理智，使人看问题失去客观的态度；强烈的情绪（狂喜、暴怒、大哭）能够使人失去自制和常态，酿成灾祸；情绪能影响人的身心健康。此外，情绪还是观察一个人对于某人或某事真实情感的窗口，是衡量一个人的思想觉悟的尺度之一，它能反映一个人的志向、抱负水平、胸襟和度量以及意志和性格。那么应如何调节情绪从不良的情绪中尽快解脱出来呢？通常采用的方法有：呼吸、表象、暗示、宣泄、表情调解法和活动调解法。 其他的调节方法 暗示调解法是在情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正确的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。例如，跨越式跳高学习中，面对新的高度，并且失败一次，没有信心，心情紧张、情绪低落时，自己用“我能行”“我可以”“我一定能战胜这个高度”的语言进行心理暗示，这样就会收到恢复信心、正常情绪的效果。 宣泄调解法是以适当的方式及时地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平静心情。学生在日常学习与生活中难免产生各种不良情绪，而通过适当的运动项目、方式和场所，可以释放内心郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。例如，采用短距离冲刺跑、大力的足球运球射门、连续的快速俯卧撑、拳击沙袋等，均可以宣泄消极的情绪。 表情调解法是通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。人在紧张时往往面部肌肉的紧张是象征，而通过有意识地放松面部肌肉，体验的是一种放松的感觉，当这种感觉建立以后，人在紧张时，就可以运用表情调节法，调节人的紧张情绪。 宣泄调节法 情绪调解的方法 不违法、不违反道德规范、不伤害自 己和他人，适当、适时、适地宣泄。 合理发泄的前提条件： 表情调节法 通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。 人在紧张时面部肌肉也是紧张的，通过有意识的放松放松面部肌肉，体验的是一种放松的感觉，当这种感觉建立以后，人在紧张时，就可以运用表情调节法，调节情绪。 人在情绪低沉是进行快速动作练习，过 度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。 活动调节法 呼吸调节法 表象调解法 暗示调解法 宣泄调解法 表情调解法 活动调解法 情绪调解的方法 简单易行的情绪调解方法 课 堂 回 顾 世界上的事情永远不是绝对的， 结果完全因人而异。 苦难 对于天才是一块