冬病夏治,夏天到了,是时候来套排毒祛湿阴瑜伽啦.docxVIP

杭州静园瑜伽健身有限公司夏天到了，又到了瑜伽排毒祛湿，冬病夏治的好时候了。目前大多数人都采用的是比较流行的偏阳性的瑜伽练习，当然，偏阳性的瑜伽排毒祛湿的效果也很棒，但今天小一想给大家推荐一套排毒祛湿的阴瑜伽练习。关于阴瑜伽，很多习练过的伽人都知道，它是与中国道家古老的阴阳理论结合，在肌肉完全放松的状态下，长时间的动作保持，强调对身体各个经络的刺激，调理内脏和机体，从而让身体由内而外的得到调理。今天的这套阴瑜伽，主要针对人体最大的排毒通道膀胱经，排解积虑的胆经，人体天然的解毒机肝经，促进血液循环生血的脾经以及主管人一生幸福的肾经等。1.站立前屈山式站立，双脚并拢，以腹股沟为折点，身体向前向下。双手向后抱住小腿，身体比较僵硬或者膝盖超伸的伽人可以微微屈膝，保持3-5分钟。主要针对膀胱经，前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。2.骑马式山式站立，左脚向后一大步，脚背贴地，右脚小腿与地面垂直。身体向上立直，比较柔软的伽人可以继续前屈向下，如果可以的话继续将右腿向外打开，转身向上，保持3-5分钟，换另一侧。主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。3.蹲坐式山式站立，双脚打开略比肩宽，脚尖微微向外，屈膝深蹲向下，双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟。主要针对肝经，屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。4.简易坐+扭