体育活动记录(10分钟)1.docVIP

体育活动记录周次第一周活动过程队列训练1、立正?动作要领：足跟并拢，足尖外分，挺胸收腹，头正，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。???2、稍息?动作要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。???3、向右（左）转?动作要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90°，成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。???4、向后转?动作要领：按向右转要领，转体180度。周次第二周活动过程快速跑1、师：怎样才能跑得快？2、师讲解途中跑动作方法并示范重点：积极摆臂、加快步频和有力后蹬难点：后蹬有力、3师讲解跑的辅助练习：原地摆臂动作方法要求重点：两手握拳，两臂屈肘前后摆动，难点：屈肘摆动、动作协调4、师组织学生进行原地摆臂练习。5、师组织学生进行原地高抬腿练习。（要求：大腿高抬，后蹬有力）6、师组织学生进行站立式起跑练习（要求：启动快）7、师组织学生进行站立式起跑后接10——15米快跑练习要求：积极摆臂、后蹬有力、加快步频、启动快8、请表现好的学生示范9、组织学生继续练习周次第三周活动过程仰卧起坐1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习。?a、坐撑-屈腿-伸腿?b、坐撑-单腿交替上举?c、仰卧-举腿?2、指导学生双人辅助仰卧起坐活动，拉锯游戏。?3、导入学习屈膝仰卧起坐，教师讲解示范动作，提出要点。?a预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势（还原是不能用背部砸垫），继续进行练习。?b、指导学生两人一组，尝试练习。?4、指导学生1分钟计时对抗赛，看谁做的既多又好。动作要领：按向右转要领，转体180度。体育活动记录周次第四周活动过程仰卧起坐：1、创设情境小游戏“抓阄”，利用学生抓到的分别写有“仰”“卧”“起”“坐”字样卡片引导学生理解仰卧起坐的含义，放手让学生进行尝试性练习并注意多观察。????提出要求：双手不准有撑垫、抓裤腿等辅助动作。针对学生练习中出现的问题和困难及时的给予帮助和纠正。引导学生两人合作共同来完成动作。注重个体差异，语言表扬激励学生。请同学们看看老师的做法好不好？教师示范，仰卧→→双手抱头→两腿屈膝→收腹低头含胸用力成坐姿→双肘触膝→仰卧。指导学生多做练习周次第五周活动过程50米快速跑1、?50米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边背口决边练习2遍）、原地高抬腿跑练习（30次*2组）?2、?队列队形变换：四列横队变八路纵队。?此阶段时间10~12分钟，运动负荷中等。3、教师先示范一次完整动作，使学生建立一个完整的动作表象；然后教师站在学生都能看清楚的位置结合挂图进行动作要领、要点的讲解；讲后，找学生试做，并根据学生做的情况进行讲评；最后，组织学生进行练习，教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导和纠正。?组织形式：八路纵队、四路纵队；鱼贯跑、追逐跑。?周次第六周活动过程50米快速跑（1）站立式起跑练习：在教师的统一指挥下，结合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，两臂积极快速地摆动，后蹬要用力。练习2组。?（2）30米加速跑练习：由站立式起跑开始，听到口令后向前加速跑30米。练习2组。?（3）50米快速跑练习：沿跑道做50米跑练习。（教师提示学生，第一：要跑成直线，第二：上下肢配合要协调，动作自然放松。练习2~3组。?（4）50米追逐跑练习：组织此项练习地目的是：激发起学生强烈的竞赛欲望，产生强大的练习动力；从而提高学生快速跑的能力，更好的完成教学任务。练习2~3组。?体育活动记录周次第七周活动过程学习跳绳，掌握技能。??1、辅助练习：（3—5次）?徒手摇---单手摇---交替摇?（辅助练习，让学生体会手腕用力摇绳的方法。）?并脚跳10—15次??；要求：两腿伸直并拢。（学生完整体会）教师讲解动作要领并示范：?一分钟的跳短绳?学生分四组拓展双脚跳绳形式（两人一组合作跳）抽同学展示并给与鼓励（1—2次）周次第八周活动过程踢毽子1、学习踢（盘）毽子动作要领。2、自抛自踢：盘毽子练习。并思考自己在练习盘毽子的时候遇到了哪些问题。3、集合、讨论遇到的问题，商讨解决的办法。三、踢毽子比多游戏：?将同学们平均分成四组，各组1号同时踢，2号同时踢，依次类推，以小组为单位计算各组最后的总数。?规则：1、记各组的总数。?每人一次机会，记一次性踢的个数。周次第九周活动过程击球跑垒1、教师讲解游戏规则：该游戏由三人合作完成。一人持球，其余两人分别在持球者两侧，将左手或右手放于球上，三人同时由起点跑向终点，途中，球不能落地。中间持球者不能抱球。先到的一组为胜。必须由三人合作完成，一人或两人抱球的算输。教师示范动作，并强调运动安全。2、进行活动。先分组进行练习，熟练后进