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山地车花样基本技巧详情向前跳跃的技巧.向后跳跃的技巧 1).刹前后轮。 1).压着把手的要领来稍微弯膝盖。2).身体向前倾斜。 2).把前轮压着地面的要领来伸直手臂，利用其反作用力，使前轮浮起。 3).脚蹬向后压，然后做开始提升后轮的姿势。 吸收冲击力跳跃。 ※绝不可以把手拉向身边。4).向前扭转握把时，后轮提升得更多 向前跳跃的技巧 ■以向前跳跃来移动前轮 1).跳跃的动作同於举高前轮。 2).身体移向移动的方向。 3).此时，车体要移向相反一侧。 4).移动了的车体回复原状似地移动山地车。 ※继续该动作，则是跳跃·旋转。向后跳跃的技巧 刹前后轮，压后轮，然后像是失去其力量似地把身体俯向把手，就可提起后轮。脚掌心(不着地部位)放在脚蹬上，同时向后边推。 ■后跳跃来移动后轮 1).同於后跳跃，体重放在前轮上。 2).移动着的脚蹬放在前面时，较容易移动。 3).把后方的脚蹬，向移动方向踢的要领来推。??3).前后同时跳跃的技巧4).以跳跃姿势向前飞 1).弯曲肘及膝盖，降低重心。??1)身体稍微向前沉下。 2)一口气起身，两轮离地。2).以前后同时跳跃的要领，提升车体(飞向斜前方)，握把扭向前。 3).即刻尽量向前推车体。??※起身向前推时，把扭了的手脖子尽量回复原状是关键。 3).以脚蹬向后推压的要领拉上来。握把扭向前方。??※身体下沉，像吸收冲击力般着地。 4).一口气向前推！ (5).以跳跃姿势向后飞(7).提升前轮跳跃 1).弯曲膝盖及肘，降低重心。??1).从举高前轮开始做起。 ※或者轻举起后轮，利用反作力提起前轮。 2).刹车，上半身向后倾斜。 3).稍微弯曲膝盖及肘，降低重心。 4).一口气起身，跳。??2).向斜后方一口气起身。 3).把车体向后压下。■练习??如相片把前轮放到高处，然后移动身体跳 1).开始时把负荷加在前轮上让它稳定。 2).逐渐把重心向后移 ，前轮离开。 ※刹前后轮较为稳定。重复练习。 4).以膝盖及肘来吸收冲击力，着地 (6).以跳跃姿势向横方向飞 1)如相片，把身体放在准备移动的一侧。车子倾向相反的一边。 2).把上身向移动方向的斜上方伸直。 3).往上拉车体的同时把车体靠近身体。向横方向跳。 4).车体像与身体交换位置般放到相反的一侧，着地。 (18) REVERSE 倒退技巧 为了自由自在地操作山地车，需要掌握该动作。 ■技巧 1)为了向后倒退，身体稍向前，但不可以过于向前，因为容易失去平衡。也可作JAKNIFE动作。 2)身体往后退至极限。 3)把身体住后退至极限的瞬间，放开刹车。车体开始倒退，此时逆旋转踏蹬。 这个动作由别人看来，好像是逆旋转踏蹬来倒退。??(19) JACKKNIFE 提高后轮技巧 该动作是高高举起后轮，像是折刀的刀片飞出来一样的动作，因此也被称作JACKNIFE。这个动作可以说包含几乎所有的举起后轮的基本技巧。如前刹车的微妙的调整，掌握自身的速度及刹车极限等。 ■技巧 1).助走： 约10km/h的速度慢慢骑行。曲柄与地面平行。 2).动作：以压住后轮般踏蹬，弯曲膝盖，边开动前刹车边伸直脚身体稍向前。 ★此时不要弯曲手臂 3).开始进行举后轮的动作：伸直手臂向前推把手。 4).继续推压把手，让鞍座滑过股间时，后轮升高。 5).解除前刹，后轮则恢复原状。假若慢慢松放前刹，后轮就慢慢下来。 ※４该动作好像是向前摔倒般，因此开始时有些害怕，虽然有些害怕但要试一试才能提高。逐渐增加举高后轮的高度，掌握自己的极限。假若升得太高，放开前刹，否则会向前摔倒。 1).以站立姿势助走。2).腰要下沉。3).慢慢刹前轮伸直身体。 ※前刹不可以立刻用力刹，否则会向前摔倒。4).为了防止手臂弯曲，用力支撑身体。 5).鞍座要迅速滑过股间。6).再推压把手，后轮会举得更高。 (20) JACKKNIFE TURN 举高后轮·旋转技巧 该花式动作在比赛中很少用到，但是通过练习能够提高平衡技巧。该动作只不过是在JACKNIFE的基础上加了旋转技巧，但是两者要领是有些不同的。 ■技巧 助走与动作 1).曲柄与地面平行。 2).开始练习时速度可以慢些，习惯以后适当加快速度。 3).旋转方向的脚移到后面。 刹车 1).把手转向旋转方向，同时刹前轮。 开始旋转 1).以把手为中心像是扭腰般的要领，用后轮踢地面。后轮不要举得过高。 2).此时重心尽量放在把手上。 3).勾上去般的要领压脚蹬。 扭转腰来完全旋转 1).维持提升后轮的同时扭转腰，尽可能把后轮向后飞。 2).不要弯曲手臂，身体向前倾斜。 3)