漫步考场若等闲初中心理健康教育北师大版九年级全一册课件_1.ppt

活动要求： 1、听清老师的指令； 2、尽可能又快又准确地做出反应。 活动规则： 请所有同学按我的口令做，大家不可以向我提问。1把纸张水平对折折叠、2把纸张垂直对折折叠、3撕下折叠过纸张的一个或多个角后继续下一个指令、4把经过多次折叠和撕角处理的纸张展开，与临近的参与者做对比，看最终展开来的纸张平面的几何形态是否相同或相似并把结果报知主持人以便统计结果来阐述问题。 个人分析有以下几个原因： （1）世界上没有绝对相同的两个人，即便是思维方式绝对相同的也没有； （2）每个人社会背景不同； （3）每个人文化背景也不同； （4）每个人观念不一样； （5）每个人习惯不同。 心理游戏撕纸带来的启示 A 与人沟通或交往时，如果能换位思考问题，能站到对方立场上想问题，则你很容易和对方达成共识； B 如果双方的感受能使彼此感同身受的话，则沟通是成功的； C 当一件事不能用语言完全表达出来的话，让事实说话吧； D最重要的启示，一个完美的团队，其灵魂应该是所有成员彼此产生的“默契”感。而默契应该是长期通力合作培养出来的。 等待我喊口令时，内心什么感觉？ 小采访： 在平时的学习生活中，什么时候会出现这种体验呢？ 身体上有什么反应？ 如何面对考试焦虑 测测你的焦虑度 焦虑心理自我测量表的评分标准：没有 1分；轻微 2分；中等 3分；偏重4分；严重 5分。  1、若得分在100分~150分之间，则表明你的焦虑心理比较严重，得分在130发以上，则表明你的心理已极度不安，烦燥以致影响你的正常生活，打乱了你的日常生活节奏，更有甚者，你的神经系统的平衡性已明显下降，身体也不适，如肌肉紧张，头痛目眩，肚子紧缩，易感冒，常失呆，也常失眠，睡不甜 ，食无味。整个人神情憔悴，苍白无力。 2、得分若在60~100分之间，则表明你有明显的焦虑心理，但不是很严重，一般地你的心境不平稳，起伏较大，易随事物的“阴阳状态”的变化而变化，如果持续的时间较久，神经易发生轻微病变，易神经过敏，一点小事会引起强烈的情绪反应，易怒、易躁，情绪波动大，也会有失眠、心烦、闷热、头痛目眩、失神发呆的表现。 3、若得分在60分以下，则表明你有焦虑的现象，但次数有限，程度很轻，整个人的心境比较平稳，波动不大，说话办事有耐性，沉着，为人随和，心胸开阔，平静。 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使工 作效率下降。 工作效率 焦 虑 程 度 低 高 高 适中 焦虑是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情景或时候，都会有焦虑。这是人所具有的本能的反应。 适度焦虑 凡事都有个度。 过度焦虑 适度焦虑其实对于我们适应环境、提高工作效率是有帮助的。因为它让我们很认真、很投入，它还调动我们的身体为我们的大脑和其它方面源源不断地提供能量。 过度焦虑 考试焦虑一旦超过一定的程度，那就走向它的反面。这往往表现为影响你的记忆；妨碍你的加工处理的逻辑思维，导致加工效率降低；另外还有一些负面作用，如心情不好、容易烦躁、跟别人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。 考试时焦虑过了头。。。。。。 有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。 忧主要是担心 担心考试的结果不理想；担心别的同学比自己考得好；担心自己在考场上状态不好；担心平时记得的东西记不得了。 就是着急 烦 “周围的人不要惹我、最好离我远远的、让我一个人关在房子里面静静的。” 行为上比较乱 “朝三暮四”型 社会调查 据调查，大约有10％—15％的学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，有的学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。。。 你们对天天重复的[学习——吃饭——就寝]的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处于“休眠” 状态，学什么都学不进去，因而更会增大了心理焦虑程度。 而焦虑一方面就表现为面对所学学科很无奈： 我就是学不下~~不愿听~~好催眠的课啊~~ 　你的原因主要是：　 本人的个性特点：缺乏自信的，情绪不稳定的； 来自各界的心理压力：父母，老