实心球投掷技术().pptVIP

实心球投掷 实心球投掷的意义 发展学生的肌肉力量，运动速度，腰腹力量。特别是全身协调用力的能力，促进学生的冷静、果断等心理品质的形成，从而促进学生健康的生长发育。 实心球投掷的重、难点 重点：双手头上实心球的出手角度和出手速度 难点：全身协调用力 双手原地投掷实心球 技术动作 1、持球 两手握球大拇指成“八”字形，五指紧贴着球 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约 20－30 厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚 跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次 预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，上体后仰，持球手后引，腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样 的向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势，即“满弓” 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响实心球的初速度及抛球角度，通过蹬地、 伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心来完成出手理想角度应在 35 度---39 度之间，出手后要注意降低身体重心控制身体平衡 实心球投掷技术 动作分解 实心球投掷 自然站立投掷线前，持球于体前，两臂稍弯 右腿后退一大步 体前屈 接反弓 满弓时，右腿用力后蹬，将力量上传，上体前摆 当球将达到头部正上方时，两手用力拔指将球向正上方（与水平面成30－42度）投出，并完成空中交换腿，右脚落地制动 注意事项 1、掷球前细心观察站位、持球是否规范 2、身体向后做“满弓”动作时屈膝仰头 3、出手时应拨球后鞭打而不是推、投、抛等错误动作 4、 在练习中强调出手后不要习惯性的往前走出，造成犯规在长期的教学实践过程中复修正动作，掌握技术要领，提高 规范意识 影响实心球成绩有三个因素 一、实心球的出手初速度 二、实心球的出手角度 三、实心球的出手高度 其中出手初速度是最重要的因素 掌 握 技 术 刻 苦 锻 炼 增 强 体 质 提 高 成 绩