四季养生ppt课件_2.ppt

超级能力提升班——;;输了健康，赢了天下又如何？;什么是健康养生;养生具体指什么？;道家养生 佛家养生 儒家养生 武术家养生 中医养生;中医养生;在我国最古老的医学经典著作——《皇帝内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述。 提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。;为什么要养生？;为了您的身心健康;健康的生活方式;乐观的心态; ;不同的人生态度，绝对会影响你不同的人生未来。 用乐观的、积极的、正面的态度看世界，天天都健康，天天都是“春风桃李花开日”。 用消极的、悲观的、负面的观点看世界，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”;“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。” ——马克思; 不良情绪对人体有八大损害; 5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。 6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。 7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。 8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。;心平气和;猜一猜： 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？; 二、、运动密码 ; 促进新成代谢。 运动具有提升自信、促进思维、激发创意与安抚情绪等功能。 塑身;三、 一次运动的时间不要少于30分钟。 ;五、 一周运动至少3-5次。;七、运动后心率达到每分钟170减去年龄。; ;人什么要睡觉？;人体各器官修补时间：;5、凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。? 6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养，应吃早餐。疗病 者在６点半前，养生者在７点半前。 7、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 8、皮肤排毒：晚上22点至凌晨2点。;四、饮食密码 ;万物生长靠营养;油脂类： 每天不超过25克;了 解 人 体 消 化 系 统;;“养生”的含义; ;;天人相应—养生之本;日节律养生;子时——23:00 ～1:00——胆经当令 ，为阴气最重的时刻，阴主静，人体此刻最需安静，最宜安然入睡。 丑时——1∶00～3∶00——肝经最旺，气血流注肝经，“卧则血归于肝” 寅时——3∶00～5∶00——肺经最旺，全身气血都流注肺经，须休眠。 卯时——5∶00～7∶00——大肠经最旺，起床后喝杯温开水，有冲　洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。;辰时——7:00～9：00——胃经当令 ，须尽早餐 。 巳时——9：00～ 11:00——脾经当令，食物经胃消化后，由脾运到全身各处。 午时——11：00～13：00——吃午饭和睡午觉的时间，12:30吃午饭最好，午时小憩。 末时——13:00 ～ 15:00——小肠经最旺，吸收营养最好的时光。 ;申时——15:00 ～17:00——膀胱经最旺，是新陈代谢的高峰期，多喝水，促进排毒，多运动，促进排汗。 酉时——17:00 ～ 19:00——肾经最旺，是气血流注肾经的时段，是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。y 戌时——19:00 ～ 21:00——心包经最旺，最好是在日落西山黄昏中，安静快乐两小时！ 亥时——21∶00～23∶00——三焦经最旺，此时养生最重要两件事：一是男欢女爱，畅享激情，但要注意节欲保精，益肾护身；二是　 进入梦乡，安身定神，养阴育阳，休养生息。 ;顺应四季，强身健体;第二节;春生;;;;;;;;;;;;;; ; ;春季致病特点;春季须预防那些疾病？; ;3、防流行性感冒? ?? 勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力。;4、 防花粉过敏等过敏性疾病：? ?? 远离过敏原? ?? 预防用药（如色甘酸钠吸入剂）; ;;易患肝病的人群主要有哪些？;4、老年人。人的生命随着年龄的增长，各个组织器 官开始出现衰老退化，肝脏的变化尤为明显，肝脏的血流量会减少，代谢功能也相应的减缓，肝细胞也会出现衰老，肝脏的损伤严重，身体的免疫系统功能出现下降，从而更容易感染肝病病毒。? 5、患有白血病等其他血液病的人。这些人的血液在 外面暴露的机会比常人要多，所以肝炎感染病毒的机