办公室常见病的防治.ppt

电脑综合症的防治电脑一族的健康食品 （4）洋葱：含有抗血小板凝聚的物质，改善大脑供血，对消除心理疲劳，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。 （5）小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。 （6）龙眼：它能补益心脾，益血安神。 （7）柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。 电脑综合症的防治电脑一族的健康食品 3、护眼元素 （1） 维生素C：它对眼睛也十分有益。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 （2） 菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。  （3） 西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。对保护眼睛有效。 电脑综合症的防治电脑一族的健康食品 （4） 维生素A：电脑作业者视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，不及时补充维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。因此，应多吃富含维生素A的食物。 （5） 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。 （6） 菊花茶：有明目清肝的作用，可将菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳非常有效。 电脑综合症的预防原则 1、保持正确的坐姿与距离 2、保持正确的光线与环境 3、保健与锻炼 但愿你每天都能笑口长开 CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT 预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关?: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷?: 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶?: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 痉挛的 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次 6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 腰椎病的防治 腰椎病的防治 病名 分型 临床表现 腰 椎 病 椎间盘突出 腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木、肌肉力量减弱或瘫痪 椎管狭窄 腰腿痛、下肢麻木无力、间歇性跛行 骨质增生 骨刺压迫、刺激中枢神经、引起局部酸胀痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛 腰肌劳损 腰部长期反复疼痛、阴雨天、寒冷潮湿的天气或劳累后病情加重 腰椎间盘突出症的防治 腰椎间盘突出症的防治 概念：腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织 从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 腰椎间盘突出症的防治 分类： 1、单侧型:一般仅产生一侧下肢症状。 2、双侧型:则产生双侧下肢症状。 3、中央型:可压迫马尾神经，表现为会 阴麻痹及大小便障碍症状。 腰椎间盘突出症的防治 病因： 1、腰椎间盘的退行性改变： 2、外伤因素：长期过度负荷及静力性损伤。 3、腰椎间盘内压力突然升高：剧烈咳嗽、 打喷嚏、大便秘结、