《大学生压力管理》ppt课件.ppt

以问题为核心的应对——即采取直接改变所面临的环境刺激的行为，以消除引起问题的刺激。如：面对考试压力，积极复习。 以情绪为核心的应对——即当个体无法直接解决问题时所采取的替代性行为。 如：摔东西发泄、怒吼、吸烟、吃东西、洗衣服、跑步、踢球等。常会导致不理性、失眠等。 压力下的行为反应 评价： 威胁、挑战 压力反应 心理反应 调节器： 应对、个性、认知 生理反应 行为反应 压力源： 社会、家庭、学校等 3.团体活动 心有千千结 游戏规则： 1、现场所有学员分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。 2、每个学员都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内 走动。 3 、当主持人叫“停”的时候，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人， 保持原地不动，重新牵手、想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。 面对这个结，你最初的感受或者情绪是什么？你是如何处理的？ 平时在遇到未能有把握解决的问题时，你通常是怎样做的？ 思考 分享 在和同学一起解决的过程中，你是怎么做的，其他的同学是怎样做的呢？ 在这个过程中你发现了什么以前没有发现的事情（对自己，对他人，对班级）？ 思考 分享 （二）压力的来源及分析 视频欣赏 ---妈妈，我的鸭梨好大 1、压力源 导致个体产生压力的事件就是压力源。压力源可概括为以下几类： 重要生活变动 生活中的小困扰 灾变事件 长期的社会性压力来源 2、压力产生的原因 从哲学的角度讲，任何事情都可以使人产生压力，甚至在别人看来是天大的喜事，也会让一些人产生压力。 如：某人中了百万彩票大奖，却因无节制的消费而给生活带来了压力。 3、案 例 某高校一位大一女生，因为在元旦联谊会上唱歌跑调，感到痛苦不堪，割腕自杀。 案 例 分 析 面对唱歌跑调这一事件，多数同学一笑了之，形成不了压力。 在此案例中，该女生面对唱歌跑调这一事件的刺激，可能产生的认知评价是： 初级评价，事件严重损害了自尊心，颠覆了自我形象。 次级评价，自我无法解脱，也没有外人倾诉，感到绝望和无助，导致心理崩溃。 结 论 对同一个事件，不同的人有不同的初级评价和次级评价； 产生不同的压力感觉； 产生不同的应对方案。 压力与认知评价 是否有应对的能力和足够资源 压力反应 环境事件 是否有关 是否构 成威胁 否 过滤 否 过滤 是 是 是 过滤 否 4.讨论与分享 大学生的生活中有哪些压力？ 丧失：（亲人、学习、关系） 经济：助学贷款 专业：专业的追求和目标 学业上的最后期限（考试，论文，项目等） 职业生涯 恋爱：亲密关系、对性的探索 室友 生活方式（饮食，睡眠，气候） 同伴群体和同伴压力（花费、衣着、烟、酒精、考研） 友谊 带着问题一起来探索方案 （三）压力的承受与应对 1. 案 例 讨 论 经常有同学因为与宿舍的同学人际关系处理不好产生压力，要求调宿舍。 如果是你，你将如何对待？ 情景扮演 当被误认为是偷窃者，怎么处理？ 1.面对压力时怎么办？（狂吃、睡觉、K歌、酗酒抽烟。。。） 2.不是压抑，而是疏通,防止内伤、甚至抑郁、躁狂等。 关于AQ * 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 * 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 * 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 * 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 * 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 * 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 * 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性