《孕期营养与体重管理》ppt课件.ppt

孕期营养与体重管理 泰和县妇幼保健院;讲座内容提要：;一、有关营养学的几个名词解释：;二、人体需要的7大营养素;三、体重管理需合理搭配均衡膳食;营养不良的影响;营养过剩导致的主要问题;对子代成年疾病的影响;孕早期妇女膳食指南;孕早期 * 油：15~20g 盐：6g * 奶类及奶制品：200~300g * 大豆类及坚果：50g * 鱼、禽、蛋、肉类 *（含动物内脏):150~200g * 蔬菜类：300~500g（以绿叶菜为主） * 水果类：100~200g。 * 谷类薯类及杂豆：200~300g（杂粮不少于1/5） * 水：1200毫升 ;孕中晚期妇女膳食指南;孕中晚期 * 油：20~25g 盐：6g * 奶类及奶制品：250~500g * 大豆类及坚果：60g * 鱼、禽、蛋、肉类 * （含动物内脏）：200~250g * 蔬菜类：300~500g（以绿叶菜为占2/3） * 水果类：200~400g * 谷类薯类及杂豆：350~450g（杂粮不少于1/5） * 水：适量1200毫升;（四）孕期并发症患者的膳食指导;妊娠期高血压疾病如何限盐 * 轻度高血压（150/90mmhg全天摄入食盐不超过5克 * 中度以上高血压或浮肿时，不超过3克 * 心功能不全，肾功能下降时，由医生指导限盐量。 * 限盐提示: 限制食盐、包括食盐、酱油、咸菜、腌制食品和酱类等； 20毫升酱油含食盐3克 * 如何量食盐？ 一个啤酒瓶盖可装6克盐； 一个普通牙膏盖可装1克盐。 世界卫生组织t推荐标准 (单位:mmHg) 最适当血压:120/80 轻度高血压:140-150/90-100 正常血压:120-130/80-85 中度高血压:160-180/100-110 正常偏高值:130-140/85-90 重度高血压:180/110 ;妊娠期糖尿病的饮食营养 * 控制总能量摄入、监测体重、满足合理增加 * 控制碳水化合物供能比，可记录每日膳食； * 增加体力活动； * 少量多餐； * 选择生糖指数低的食物，包括粗粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果，如：绿豆、荞麦、苹果、柚子、樱桃等。 * 碳水化合物（主要是谷类食物）供能比即由碳水化合物提供的能量占总能量的比例，合理范围为55%~65%。 生糖指数（食物血糖生成指数）：是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标???指含有50克可吸收利用的碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖，在一定时间内（一般2小时）体内血糖反应水平的百分比值。生糖指数反映了食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度与能力。 ;;不增反降的孕早期;快速增长的孕中期;最后冲刺的孕晚期; 孕期体重（g）增加及构成;四、孕期体重管理用BMI计算体重指数;;超重的孕妇 首先要注意不宜“节食减肥”。制定并坚持健康、均衡的饮食计划是最重要的;不要放纵自己，贪食高脂肪和高糖食物。 孕前体重超重，孕期体重增加总量应控制在7～11.5kg。 肥胖的孕妇 这类孕妇原本身材就肥胖，有的本身可能就有一些疾病，出现各种妊娠并发症的几率也很高，所以要配合医生，进行严格的体重管理，将孕前体重肥胖的孕妇体重增加总量控制在7--10kg。（有的资料是≤ 7） ;注：目前我国尚缺乏我国孕妇生理特点的孕期增重推荐标准，因此依然沿用美国国立科学院（IOM)2009年新修订的孕期增重推荐标准; （四）多胎妊娠的孕妇体重增长的标准;（三）转 诊;五、孕期体重管理与健康生活方式;生活规律，避免晚睡晚起 有规律的生活作息是保持健康必需的。不规律的作息习惯，尤其是有些孕妇怀孕后就休息在家，每天晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且不良生活习惯可能影响到胎儿。 上网时间不宜过久，保证每天不少于8小时睡眠，最好能有午睡时间。左侧卧位的睡姿更适合孕妇。 保持轻松，乐观面对生活 紧张、不安的情绪会影响孕妇的食欲，如果整个孕期常常处于压力状态下，会对孕妇和胎儿的体重增长产生不良的影响，如发生早产和低体重儿的几率比普通孕妇要高。 在孕妇要尽量保持愉快的心情，良好的心理状态，学会给自己减压。 ;养成自我监测体重的习惯 每天记录下自己的体重增长的情况，及时调整饮食和运动;另一方面，每天的记录就像心理暗示，无形中强化孕妇对体重管理的重视程度。